بیاید این هفته به اصول اولیه برگردیم. اگه میخواید روز بهتری داشته باشید، در اینجا برخی از سادهترین، قدرتمندترین (و علمیترین راهها) برای انجام این کار وجود داره:
- زمانی که از خواب بیدار شدید، یک هدف تعیین کنید
- برای چند دقیقه در صبح روزنامه
- آب بنوشید؛ غذاهایی بخورید که به شما احساس انرژی می دهد
- 1-2 کار بزرگ را که می خواهید امروز انجام دهید، شناسایی کنید
- زمان را برای انجام آن وظایف مسدود کنید
- چندوظیفه ای نکنید؛ یک کار را در یک زمان انجام دهید
- گفتگوی معنادار داشته باشید
- 2 استراحت کوتاه در روز کاری خود برنامه ریزی کنید
- برای حرکت دادن بدن خود زمان بگذارید
- قبل از انجام پروژه ها یا کارهای جدید مکث کنید
- با یکی از مواردی که از آن اجتناب کرده اید کنار بیایید
- پیشنهاد کمک به کسی
- وقتی چیزی سخت است، با خود مهربان باشید
- در پایان روز از محل کار خود جدا شوید
- به طبیعت بروید
- گوشی خود را 30 دقیقه قبل از خواب کنار بگذارید
- به 3 اتفاق خوب که افتاده فکر کنید
فقط یکی را انتخاب کنید که می خواهید برای چند روز آینده روی آن تمرکز کنید. می دانم که به شما کمک می کند تا دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید، به شما کمک می کند خود واقعی خود را نشان دهید و برای مردم اطرافتان و برای جهان تفاوت ایجاد کنید.
با عشق ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
«« این هفته »»
شادی قدیمی: “نیازها و خواسته های من شرم آوره، باید اونارو از دیگران پنهان کنم.”
شادی جدید: “نیازها و خواسته های من ضروری هستند؛ اونا منو به افراد دیگه متصل میکنن.”
همه ما نیازهایی داریم و اونا مهم هستند – نه فقط به این دلیل که برآورده کردن اونا به شما امکان میده سالم ترین و شادترین خود باشید، بلکه به این دلیل که اونا شما رو با دیگران مرتبط میکنن.
فرهنگ فردگرای شادی قدیمی به ما یاد داده که اگه نمیتونید تمام نیازهای خود رو به تنهایی برآورده کنید، باید آنها رو پنهان کنید و بپذیرید که اونا هرگز و هرگز ارضا نخواهند شد. این ذهنیت به افراد غمگین، تنها و ناشاد منجر میشه – و دنیایی غمگین، تنها و ناراحت.
اما اگه گامی به عقب برداریم، می بینیم که اکثریت قریب به اتفاق نیازهای ما توسط افراد دیگه برآورده میشه. غذایی که امروز صبح برای صبحانه می خورید، ماشینی که با آن به سمت محل کار میرید، تیمی که به شما کمک میکنه کارهاتون رو انجام بدید، خانواده ای که شما رو می پرستند – هر لحظه افراد دیگه ای برای پرورش شما و سلامتی شما قدم بر میدارن.
بودن. هیچ کس این کار را به تنهایی انجام نمیده.
برای رفع نیازهاتون شما به افراد دیگه نیاز دارید. بنابراین از پنهان کردن اونا دست بردارید: در مورد چیزیکه نیاز دارید صحبت کنید. اطرافیان شمارو دوست دارند و می خواهند در کنار شما باشند – اونا نیز به نوبه خود فقط باید بشنوند که چطوری میتونن به بهترین شکل به شما کمک کنن.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- چگونه به رویاهای خود برسید – انیمیشن این هفته.
- انتظارات خود را رها کنید – شما یک انسان هستید. با خودت مثل یکی رفتار کن
- تعقیب ابدی – چرا دستاوردها ما را خوشحال نمی کنند؟
- با قدردانی نگاه کنید – ذهن خود را باز کنید.
- اجازه دهید ترس شما را به حرکت درآورد – آن را به منبع سوخت تبدیل کنید.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ در حال حاضر به چه چیزی نیاز دارید یا می خواهید؟
- “صلح.”
- “من عاشق یک غذای خانگی هستم. از زمانی که از مادرم دور شده ام، قدردانی جدیدی از پختن غذا دارم.”
- “برای داشتن یک زندگی انفرادی در صلح و آرامش کافی است.”
- “انگیزه. فقط در طول روز، شاید در طول هفته در یک رگه احساس “مه” گیر کرده ام، اما در تعطیلات آخر هفته و برخی روزها بهتر می شود، اما فقط انگیزه ای برای ادامه دادن به جلو ندارد. پیدا کردن چیزی ارزشمند بعد از اخراج سخت بود و در تلاش برای رسیدن به یک کنسرت دیگر در این بازار کار همیشه آشفته است.”
- “یک آغوش.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- داخل اتاق مخفی میکل آنژ، جایی که او از دست پاپ پنهان شده بود (Mosbat.News) – همانطور که می توانید تصور کنید، او زمان را به طرز سازنده ای سپری کرد.
- 50 سال بعد، بیتلز یک آهنگ جدید (Mosbat.News) منتشر کرد – نظر شما در مورد آن چیست؟
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ وقت آن است که همه چیز را جمع کنیم.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید