آخر هفته گذشته، ما یک اتفاق بسیار عجیب اینجا در کالیفرنیا داشتیم: یک طوفان (که در نیمه راه با یک زلزله پاداش همراه بود.)
در روزهای منتهی به رسیدن طوفان، بسیار مضطرب بودم. همه در حال دویدن بودیم، سعی میکردیم برای محافظت از خونههامون و خودمون آماده بشیم و مطمئن بشیم که منابع کافی داریم و در صورت بدترین سناریوها آماده هستیم. ذهن من به جلو میرفت، همه نوع نتایج وحشتناک رو تصور میکردم و میپرسیدم “اگه این اتفاق بیوفته چی؟ اگه اون اتفاق بیوفته چی؟” در پایان اون روزهای نگران کننده، اصلاً هیچ اتفاق بدی نیفتاد: باد زیاد، باران زیاد و خوشبختانه نه چیزهای دیگه. اما استرس من در مورد آینده مطمئناً بسیاری از امکان شادی در زمان حال را از بین برد.
در خبرنامه امروز، میخوام ابزاری رو به اشتراک بذارم که به نظرم در این مواقع تشدید اضطراب خیلی مفیده. امیدوارم در لحظاتی که احساس استرس و ترس میکنید، بتونید ازش برای خودتان استفاده کنید.
مراقب خودتون باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
این یک ابزار بسیار ساده – اما قدرتمند – است. خیلی خوب کار میکنه چون هم احساس شمارو در لحظه حال تصدیق میکنه و هم شمارو به تجربه لحظه حال بازمیگردونه.
دفعه بعد که در مورد آینده استرس دارید، مکث کنید و این دو سوال را از خودتون بپرسید:
- آیا من در حال حاضر تو خطر هستم؟
- آیا میتونم همین الان اینجا باشم؟
اضطراب شما هدفی رو دنبال میکنه: میخواد شمارو ایمن نگه داره. با این حال، در تلاش های شجاعانه خود برای انجام این کار، به لحظه حال نفوذ میکنه و لذتی رو که در اینجا و اکنون در دسترس هست رو میدزده. گاهی فقط پرسیدن این دو سوال کافیه تا شمارو از نگرانی دور کنه و به این لحظه برگردید.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- منتظر احساس اعتماد به نفس نباشید – انیمیشن این هفته.
- بیش از یک راه برای رشد – رشد درونی، تحول بیرونی را هدایت می کند.
- از سر راه خودت برو کنار – کمال شما را درگیر نگه می دارد.
- زمان می برد – با خودتان صبور باشید.
- همه چیز را نمی دانم – در عوض سؤال بپرسید.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چیزی که شما نگرانش هستید چیست؟
- “ایمنی و حفاظت من.”
- کاهش سلامتی مادرم.
- “زندگی نکردن در زمان حال و پشیمانی از چیزهایی که قبل از اینکه خیلی دیر شود با افرادی که دوستشان دارم به زبان نیاوردم. به آنها بگویم که چقدر آنها را دوست دارم و آنها را تحسین می کنم.”
- “سلامت روان خواهرم.”
- زمانی که در حال حاضر در بهترین مکان نیستیم، بخشی از عروسی آینده برادرم هستم. رابطه ما تیره است و احساسات من بین غرور و عصبانیت در تضاد است.
- تمام کارهایم را قبل از پایان تعطیلات تابستانی انجام می دهم و باید به سر کار برگردم.
- من نگران هستم که اگر تصمیم به ترک شغلم بگیرم نتوانم زندگی پسرم را تأمین کنم.»
- “این یک نگرانی همیشگی نیست، اما هر از چند گاهی… مسائل مالی مطرح می شود. نگرانی من تلاش برای یافتن آزادی در جامعه ای است که به درآمد در طول زمان اهمیت می دهد.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- انسان ترافیک را متوقف می کند تا از طریق تلسکوپ خود منظره را به مردم نشان دهد (Patch) – این تصمیم درستی بود.
- زندان می تواند یک مکان خصمانه باشد – پس از آن پرندگان آمدند (The Appeal) – “در زندان، بچه ها به سختی رفتار می کنند و با احتیاط در یک محیط کاملاً جدا شده حرکت می کنند. اما وقتی آن پرندگان خودشان را بیرون از پنجره ما کاشتند، آن موانع از بین رفت.”
- برای پنجاهمین سالگرد ازدواجش، مرد مزرعه ای از گل آفتابگردان می کارد (CNN) – بهترین هدیه ای که تا به حال دیده ام.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ چه خبره؟!
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید