بیشتر اوقات، ما در سمت راست این تصویر زندگی می کنیم.
ما غرق تو افکارمون هستیم و اونا به هوشیاری ما نفوذ میکنن، با همدیگه برخورد میکنن و به هم برخورد میکنن و برای جلب توجه فریاد میزنن. اونا از ما می خوان که اشتباهی رو که دیروز مرتکب شدیم رو نشخوار کنیم، یا به ترسمون در مورد مسائل مالی فکر کنیم، یا بی وقفه به کسی فکر کنیم که به پیامک مارو جواب نداده.
خوشبختانه ما این قدرت رو داریم که یک قدم به عقب برداریم و این افکار رو مشاهده کنیم.
با یکم فاصله، می تونید بهشون نگاه کنید تا ببینید چی هستند. اونا حقیقت نیستن. اونا شما نیستید!
این شما هستید که نظاره گر بالا رفتن و سقوط افکارتون هستید. همونطور که راهبه بودایی Pema Chödrön گفت: “تو آسمونی، همه چیز فقط آب و هواست.”
✔️ دفعه بعد که غرق افکارتون شدید اینو امتحان کنید:
چشماتون رو ببندید و دیوار افکارتون رو تصور کنید، درست مثل چیزیکه اینجا می بینید. چندتا نفس عمیق بکشید، دم و بازدم کنید و در حین انجام دادن اینکار، ببینید که افکار به دایره های کوچکتر و کوچکتر و کوچکتر تبدیل میشن. به همه فضایی که به تازگی برای خودتون ساختید نگاه کنید. به اون همه آرامشی که ایجاد کردید
از اینجایی که تمرکز دارید با خرد و شفقت به افکار خودتون نگاه کنید.
اگه فکر دردناکی وجود داره، اونو فقط به عنوان یک فکر توصیفش کنید، نه حقیقت: “من فکری دارم که میگه… دوستم هیچوقت به پیامهای من جواب نمیده و این به این معنیه که من دوست داشتنی نیستم.”
اگر فکر مداومی وجود داره که مدام در خرد و شعور شما نفوذ میکنه، اونو تصدیق کنید. سری تکون بدید و بگید: “اوه، سلام، دوباره اون فکر قدیمی اینجاست.”
ممکنه نتونیم همیشه از این فضای آروم و دور از تنش کار کنیم، اما ما همیشه می تونیم به اون برگردیم و با گذشت زمان و تمرین، دسترسی بهش آسون تر میشه.
روز خوبی داشته باشید ☀️💗
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید