همه ما میدونیم که نداشتن به مقدار کافی، به اندازه کافی انجام دادن یا کافی بودن چه احساسی داره.
اما داشتن به مقدار کافی واقعی، انجام کافی و کافی بودن چه حسی داره؟
و به طور عملی تر: چجوری اینکار رو انجام بدیم در حالی که در فرهنگ شادی قدیمی غوطه ور هستیم، که مدام رو سر ما فریاد میزنه که ما کافی نیستیم؟
پس از بررسی این همه تحقیق در مورد این موضوع برای کتاب آیندم، به این باور رسیدم که باید تعریف کنیم که «به اندازه کافی» برای خودمون وتوقعات ما چه معنی داره. بعدش، ما باید در تعهدمون به اون ثابت بمونیم، حتی در میان امواج مداوم این فشارهای خارجی.
با گذشت زمان، از یک تعریف ذهنی به چیزی تبدیل میشه که در وجودمون درونی سازیش کردیم، یک حس «کافی» که میتونه همیشه وجود داشته باشه.
این حس رو برای هممون آرزو می کنم!
هفته ی خوبی داشته باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
آیا انتظارات و توقعاتتون به شما آسیب میرسونه؟
تفاوت بزرگی بین این که بخواید خوب کار کنید و بهترین تلاشتون رو بکنید و انتظاراتی که اونقدر زیاد هستن که اساساً دست نیافتنی هستند وجود داره.
توقعات و انتظارات غیر واقعی می تونن شامل موارد زیر باشه:
- انتظار داشته باشی که هرگز اشتباه نکنی
- انتظار میروه در اولین، دومین یا سومین تلاش بتونید اونو کشف کنید
- انتظار داری که هر کاری که میکنید رو همه دوست داشته باشن
- انتظار داری که هرگز احساس عدم اطمینان، سردرگمی یا ترس نکنی
- انتظار داری که بتونی اونو کامل به دست بیاری
در اینجا یک تست سریع وجود داره که میتونید ازش استفاده کنید. به چیزی در زندگیتون فکر کنید که براتون درد ایجاد میکنه – یک پروژه، یک مسئولیت یا یک موقعیت.
حالا از خودتون بپرسید: “راستش رو بخوای، در این شرایط از خودم چه انتظاری دارم؟”
ممکنه تعجب کنی اگر متوجه بشید که مبارزات شما ناشی از این موقعیت نیست، بلکه از انتظارات غیرواقعی هستش که در مورد کارهایی که برای موفقیت باید انجام بدید، دارید.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- اشتباهات بخشی از رشد هستند – آنها شما را به جایی که می خواهید می رسانند.
- نحوه حضور در مکالمه – چند باید و نباید.
- خودتون باشید – کمال گرایی خود را رها کنید.
- چی میشه اگه؟ – اگر نگران هستید، این را امتحان کنید.
- واقعا چطوری؟ – سوال بهتری برای پرسیدن است.
🎧 یا به قسمت های پادکست (کستباکس، گوگل) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چالشی که اخیراً باهاش دست و پنجه نرم کردید چیست؟
- “اعتماد به تجربه کاری قبلیام، شغلی با درآمد بهتر برایم ایجاد کرده.”
- «مقابله با حسادت».
- “بیش از حد خودم کار می کنم و بعد در موردش شکست می خورم.”
- “سعی می کنم در مورد آنچه به دوستان و خانواده ام می گویم بیشتر مراقب باشم.”
- “سعی برای دوست داشتن خودم زمانی که احساس می کنم دوست داشتنی نیستم.”
- “پذیرش زمان بندی چیزهای مختلف در زندگی.”
- “برای تمرکز. احساس می کنم غرق شدم.”
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- خبر خوب (خانم سوئیسی) – یک دقیقه برای خواندن این شعر کوتاه از Thich Nhat Hanh وقت بگذارید. قول می دهم دیدگاه شما را تغییر دهد.
- چگونه J.R.R. با ارباب حلقه ها آمد (کوتکه) – یادآوری: کار هر فرد در ابتدا نامرتب است.
- تلفن بادی (Upworthy) – مردی در ژاپن پسر عموی خود را از دست داد و یک باجه تلفن بدون سیم ساخت تا با او تماس بگیرد و با او ارتباط برقرار کند. در ادامه چه اتفاقی افتاد.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ تو چی میگفتی؟
دیدگاهتان را بنویسید