شکوفه های گیلاس در واشنگتن دی سی و توکیو شکوفه میدن: بهار اینجاست!
این روزها، من در کالیفرنیا زندگی میکنم، اما با بزرگ شدن در کانادا، به خوبی یادم میاد که اولین روز بعد از زمستان چه حسی داشت. پس از چند ماه سرما، شما فرا رسیدن بهار رو بدیهی میدونید و فکر میکنید بهار برای همیشه باقی میمونه. طبق معمول هر روز، پالتوی سنگین زمستونی رو برداشته، اونو میپوشید و بیرون میرید – فقط تعجب میکنید که دیگه بهش نیاز ندارید.
وقتی هر چیزی برای مدتی ادامه پیدا میکنه، ما شروع به بدیهی گرفتن اون امور میکنیم. مدل ما اینجوریه. گاهی اوقات، مثل تغییر فصول، جهان به آرومی ما رو از رضایت داشتن از شرایط خارج میکنه. با این حال، گاهی اوقات دنیا به شدت ما رو به شکل بیماری، از دست دادن، جدایی و چالش می لرزونه و ما خیلی دیر متوجه میشیم که چیزهای خوب رو بدیهی میگیریم.
ما نمیخوایم خوبی های زندگیمون رو بدیهی و پیش پا افتاده بدونیم. چجوری میشه به چیزیکه داریم، همین الان و همینجا توجه کنیم و به خاطرش قدردانی کنیم؟ این چیزیه که ما در خبرنامه امروز بررسی میکنیم.
هفته ی خوبی داشته باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
ما برای انطباق با شرایط زندگی خود آمادیم.
از برخی جهات، این میتونه مفید باشه. اینجوریه که با شرایط سخت کنار میایم و انعطاف پذیر هستیم. اما از جهات دیگه میتونه مضر باشه. ما با چیزای خوب زندگیمون سازگار میشیم و برامون بدیهی میشه، که قدردانی ازش رو سخت تر میکنه. این یک شمشیر دو لبه اس!
در اینجا چند تمرین وجود داره که میتونید ازشون استفاده کنید تا به آرومی خودتون رو از سازگاری و قدرنشناسی دور کنید.
به نسخه گذشته خودتون فکر کنید (از 1، 2، 5 یا 10 سال پیش.)
اگه اون آدم قبلی به لحظه حال برگرده چه اتفاقی می افته؟
اون آدم به شما میگه که الان به چه چیزی توجه کنید و ازش لذت ببرید؟
نسخه آینده خود را تصور کنید (از 10، 20، 30 سال آینده.)
اگه اون آدم آینده به لحظه حال برگرده چه اتفاقی می افته؟
اون آدم به شما میگه که الان به چه چیزی توجه کنید و ازش لذت ببرید؟
در طول روز، به افرادی که باهاشون صحبت می کنید (خانواده، دوستان، همکاران)، وسایلی که ازشون استفاده میکنید (ماشین، قهوه سازتون) و فعالیت هایی که انجام میدید (خرید کردن، تماشای فیلم) توجه کنید.
پس از هر تعامل، با خودتون فکر کنید، “اگه این مورد یا تجربه شخصی رو باهاش نداشتم، زندگی من چجوری بود؟” یک یا دو لحظه در موردش فکر کنید.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- داستانی که می گویید – انیمیشن این هفته: چه داستان هایی ممکنه در مورد این موقعیت بگید؟
- لذت بردن از منظره – چجوری به خوبی ها در روز خود توجه کنید.
- مرحله بعدی – اگه احساس می کنید گیر کردید، اینو امتحان کنید.
- هر اتفاقی بیفتد، مهربان باشید – شما به مهربانی خود نیاز دارید.
- ترس از خجالت – اجازه ندید احساسات کوتاه مدت مانع تأثیر طولانی مدت بشن.
🎧 یا به قسمت های پادکست ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چیزی که اخیراً اونو بدیهی در نظر گرفتید چی بوده؟
- “خانواده و دوستان من.”
- “یک فضای زندگی راحت زیرا اینجا در لس آنجلس باران بی وقفه باریده است و من احساس می کنم در این مدت مسکن دارم. آب و هوا بر وضعیت زندگی بسیاری از مردم تأثیر می گذارد و من این را بدیهی می دانستم که تأثیری بر وضعیت من ندارد. “
- “عشق و حمایت شریک زندگی من در هفته های سخت.”
- “بدن من. من از یکشنبه مصدوم شدم و دلم برای راه رفتن تنگ شده. الان می بینم که بدنم رو بدیهی میدانم و واقعاً به این فکر نکردم که چقدر خوش شانس هستم که تحرک دارم.»
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- Ai Wei Wei نیلوفرهای آبی را به لگو تبدیل می کند (CreativeBoom) – لذت بخش!
- نوجوان نتوانست کفشی متناسب با سایز 23 فوت خود پیدا کند (واشنگتن پست) – داستانی دلچسب از مهربانی.
- “من خوش شانس ترین معلم روی این سیاره هستم” (بی بی سی) – خیلی خوشحالم که آقای شیران هنوز اینجاست (و یادآوری برای تقویت مهارت های CPR).
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ جامعه همه چیز است!.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید