این هفته: حواستون به ذهنتون باشه 4

این هفته همه چیز درباره چگونگی یافتن امید در شرایط سخت است.

🦋 این هفته، ما در مورد چگونگی حفظ ذهن خود صحبت می کنیم: ابزارها و تکنیک هایی که به شما کمک می کنند توجه خود را به شادی بیشتر تغییر دهید.

چند سوال که به آنها پاسخ داده می شود:
چگونه می توانید در این لحظه شادتر باشید؟
چه داستان هایی برای خودت تعریف می کنی؟
چگونه از افکارمان فضا بگیریم؟

امیدوارم کمکتون کند.
مواظب ذهن‌های زیباتون باشید!

هفته خوبی داشته باشید،
بنیانگذار ShadiJadid.com

📌 شما می‌تونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩

نسخه صوتی 🎙️

«« این هفته »»

“وقتی خوشحال می شوم…”
ما فکر می کنیم که خوشبختی جایی است که به آن می رسیم، جایی در آینده ای دور.
اما خوشبختی در اینجا، در این لحظه، قابل اطمینان تر است.
و یک استراتژی ساده و مبتنی بر علم وجود دارد که می‌توانیم از آن برای افزایش شادی خود استفاده کنیم.
به آن طعم دهنده می گویند.
مطالعات ثابت کرده است که این طعم دهنده روابط، سلامت جسمانی، خلاقیت و سلامت روانی ما را بهبود می بخشد.
به علاوه، رایگان است، ده ثانیه طول می کشد، و احساس شگفت انگیزی دارد.

بسیاری از ما در یک تله می افتیم:

این را امتحان کن

طعم دهنده یک کلمه شیک برای چیزی بسیار ساده و غریزی است: تکیه بر احساسات مثبت ما.
این فقط به این معنیست که توجه خود را روی چیزهای خوبی که در اطرافتان وجود دارد متمرکز کنید و به خود اجازه دهید تا احساسات خوب را به طور کامل احساس کنید.
چهار نوع طعم دهنده وجود دارد. یکی را انتخاب کنید و این هفته هر بار برای مدت ده ثانیه تمرین کنید:

· حمايت كردن: من ستايش کردن خود را امتحان می‌کنم و به افتخار خودم جشن خواهم گرفت.
· شکرگزاری: به دنبال چیزهایی می گردم که بتوانم برای آنها سپاسگزار باشم و سپاسگزاری خود را ابراز کنم.
· شگفت‌انگیز: به دنبال فرصت‌هایی می‌گردم تا احساس شگفتی و شکوه کنم و خود را در آن لحظه گم کنم.
· تجمل گرایی: از حواس خود مانند چشایی، بینایی و لامسه استفاده خواهم کرد تا واقعاً از لحظه ای که در آن هستم لذت ببرم.

☑️ نکات و ابزارهای بیشتر

داستان های خود را تغییر دهید (پادکست)
اشتباه کردن بخشی از زندگیست (وبلاگ)
مغز ما قابل اعتماد نیست (وبلاگ)
شما افکارتان نیستید (وبلاگ)

🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید

💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”

❓ چه نکته ای را می‌خواهید با انجمن ما به اشتراک بگذارید؟

آنچه را که به درد شما نمیخورد رها کنید.
یک سرگرمی از دوران کودکی خود را دوباره امتحان کنید، از نو خودتان را بشناسید.
هرگز لازم نیست ارزش خود را به دیگران ثابت کنید.
شکست نقطه پایان نیست. به تلاش ادامه دهید.
اطرافیان شما هر چه که باشد در نهایت اطرافیان شما باقی خواهند بود. آنها شما را صرفا به خاطر شما دوست دارند.
به دنبال زیبایی و شگفتی در طبیعت باشید، مانند زنبور عسل یا یک گل.
در عمق وجود، این نکات چیزهایی هستند که شما هم می دانید.
نکته کلیدی این است که بفهمید چگونه آنها را به ضمیر خودآگاه خود منتقل کنید و آنها را در لحظات سخت فراموش نکنید.
چه آنها را روی کاغذی یادداشت کنید، چه داخل گوشی تلفنتان یادداشت کنید یا آنها را برای خود تکرار کنید، سعی کنید این کلمات زیبا را در این هفته در ذهن خود نگه دارید.

فراتر از جامعه ما
· نکته‌ی قابل توجه: ابتدای خبرنامه به شما کمک می کند تا با عمق بیشتر و دیدگاهی متفاوت، نگرش خود به جهان اطرافتان را تغییر دهید.

✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)

📰 قبل از نوشت این مطلب عناوین زیر مطالعه شد