شادی قدیمی: “بعضی احساسات بد هستن و باید ازشون دوری کنم.”
شادی جدید: “همهی احساسات قابل قبول هستن.”
پاییز ۲۰۲۰ بود. چند ماه قبل، من صفحه اینستاگرام “شادی جدید” رو راهاندازی کرده بودم. یه روز، پستی گذاشتم در مورد اینکه چطور با احساسات منفیمون کنار بیایم. و زیر اون پست، یکی از اعضای مهربون جامعهمون کامنتی گذاشت که هیچوقت یادم نمیره. اون نوشته بود: “هیچ احساسی منفی نیست!”
وقتی تو دانشگاه بودم، بهم یاد داده بودن که بین احساسات مثبت و منفی تمایز قائل بشم – محققها این تقسیمبندی رو بر اساس چیزی که بهش «ظرفیت» یا «والنس» میگن، انجام میدن. این دستهبندی توی دنیای علمی بهدردبخوره، ولی اون عضو جامعهمون به من یاد داد که توی دنیای واقعی اینجوری نگاه کردن به احساسات خیلی مفید نیست.
چون اون درست میگفت: هیچ احساس مثبت یا منفیای به اون شکلی که معمولاً این کلمات رو استفاده میکنیم، وجود نداره.
همهی احساسات یه هدف دارن. بدون تکتک اونها، نمیتونیم زنده بمونیم و زندگی خوبی داشته باشیم. برای مثال:
- ترس ما رو امن نگه میداره.
- تنهایی به ما یادآوری میکنه که دوباره با دیگران ارتباط برقرار کنیم.
- حسادت نشونمون میده که چی میخوایم.
- غم به ما کمک میکنه که تجربههای سخت رو پردازش کنیم.
دفعه بعد که خواستی یه احساس رو با برچسبهایی مثل مثبت/منفی یا خوب/بد طبقهبندی کنی، به خودت یادآوری کن: همهی احساساتت مهمن، چون هر کدوم از اونها چیزی برای گفتن بهت دارن.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- چطور احساساتت رو حس کنی — انیمیشن این هفته.
- با ترست روبرو شو — دوری کردن ازش کمکی نمیکنه.
- همینطوری که هستی، کافی هستی — کمالگرایی جلوی رشد رو میگیره.
- پیدا کردن تعادل — نشونه یه رابطه سالم.
- لازم نیست عجله کنی — درمان زمان میبره.
✅ بیشتر از SHJ
کتاب – همین امروز کتاب شادی جدید رو سفارش بدید و رازهای واقعی شادی رو کشف کنید.📗
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر.🎧
سخنرانی – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم.🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید.📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چیزی که مردم در مورد تو یا زندگیت فرض میکنن چیه؟
- “اینکه خیلی خوششانس و زندگیم خیلی راحت بوده. ولی من با یه بیماری نامرئی و درمانناپذیر زندگی میکنم.”
- “اینکه همیشه همون آدمی بودم که الان هستم، با همه خوبیها و بدیها.”
- “اینکه خیلی باهوشم و همیشه نمرههام عالیه.”
- “بعضیها تو حرفهام دنبال نیت منفی میگردن.”
- “اینکه فکر میکنن آدم کسلکنندهای هستم که فقط تو خونه میمونم، در حالی که به ۴۴ کشور سفر کردم و ۱.۵ سال تو یه کشور دیگه زندگی کردم.”
- “مردم فکر میکنن که من همهچیز رو تو زندگیم روبهراه دارم.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ عادت شندین به اخبار بد و منفی رو کار بذارید.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید