زمانی که جان اشتاین بک مشغول نوشتن کتاب خوشه های خشم بود، روزانه یک دفتر خاطرات داشت تا پیشرفت خودش رو پیگیری کنه. اما اون دفتر خاطرات به زودی به مکانی تبدیل شد که او با ندای درونی انتقادی تو سرش دست و پنجه نرم میکرد و سعی میکرد بر تردید خود غلبه کنه تا بتونه اثر هنری رو که در درونش زندگی میکرد رو به فعلیت برسونه.
با گذشت ماه ها، و زمانی که او به آرامی کتابی افسانه ای و برنده جایزه پولیتزر رو مینوشت، دفتر خاطراتش این نبرد روزانه رو مستند میکرد:
“من نویسنده نیستم. خودم و دیگران را گول میزدم. ای کاش میشدم.”
“اگه فقط میتونستم این کتاب رو به درستی انجام بدم، یکی از کتاب های واقعا عالی و یک کتاب واقعاً آمریکایی بود. اما من با نادانی و ناتوانی خودم مورد حمله قرار گرفتم.
“چون هیچ کس دیگه ای آنگونه که من از فقدان توانایی ام اطلاع دارم خبر ندارد. من همیشه در برابر اون مقاومت میکنم.”
این کتاب به دلیل بی کفایتی من برای من دلیل بدبختی شده.
اشتاین بک برای خود وظیفه گذاشته بود که بزرگترین کتابی رو که میتونه بنویسه. برای رسیدن به این هدف، او باید به طور مداوم برای غلبه بر ترسهاش تلاش میکرد: به اندازه کافی خوب نبودن، شکستخوردن، هرگز به پایان نرسیدن، فریبکار بودن.
وقتی از بیرون به اشتاینبک نگاه میکنیم، فرض میکنیم که او صد البته باید به خودش اعتماد داشته باشه و باور داشته باشه که به اندازه کافی خوبه. اما دفتر خاطرات او چیز دیگه ای نشون میده.
هر یک از ما، از جمله اونایی که به عنوان “نابغه” معرفی میشن، با شک و تردید به خود دست و پنجه نرم میکنن. هدف ما نباید تلاش برای ریشه کن کردن اون باشه – چون این غیرممکنه. در عوض، هدف ما اینه که به روشی متفاوت بهش نزدیک بشیم. در خبرنامه امروز، صفحه ای از دفتر خاطرات اشتاین بک را میگیریم و یاد میگیریم که چطوری این کار رو انجام بدیم.
با عشق ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
این اشتباه بزرگیه که اکثر ما مرتکب میشیم: فکر میکنیم باید بر شک و تردید خود در مورد توانایی خودمون برای رسیدن به یک هدف نهایی آینده غلبه کنیم (اون کتاب رو بنویسید، اون شغل رو بدست بیارید، در یک ماراتن شرکت کنید).
ما این کارو نمیکنیم.
ما فقط باید بر تردید خودمون در مورد وظیفه ای که پیش روی ماست غلبه کنیم. آیا میتونم خودم رو مجبور به انجام این کار کنم (ده صفحه بنویسم، برای پنج شغل درخواست بدم، یک مایل بدوم)؟
بیاید بگیم که هدف بلندمدت شما هنرمند شدنه. با تصور این نسخه آینده از خودتون، متوجه میشید که به خودتون تردید دارید: اگه استعداد کافی نداشته باشید چی؟ اگه موفق نشدید چی؟ اگه نتونید از نظر مالی خودتون رو تامین کنید چی؟ اگه نتونید به دیدگاه هنری خود وفادار بمونید چی؟ این دستور العملی برای ترس و وحشت کامله که در اغلب موارد منجر به این میشه که شما هرگز کاری برای شروع کار، برای رسیدن به این هدف نهایی انجام ندید.
در عوض، توجه خودتون رو به وظیفه ای که پیش رو دارید جلب کنید: رفتن به فروشگاه برای خرید لوازم هنری. آیا میتونید بر تردید خود در مورد این فعالیت غلبه کنید؟ این تمام کاریه که امروز باید انجام بدید.
این یک تغییر ذهنیت رادیکاله، چیزی که اشتاین بک در دفتر خاطرات خود از اون استفاده کرد و مدام توجه خودش رو از هدف نهایی به تعداد کلمات روزانه خود جلب کرد. شما روز به روز بر شک و تردید خود غلبه میکنید: با شناسایی وظیفه ای که در پیش رو دارید، به شک و تردید خود در مورد توانایی خود اذعان میکنید و به خودتون ثابت می کنید که در هر صورت میتونید اونو انجام بدید.
نیازی نیست که به خود آینده خودتون کاملاً ایمان داشته باشید. شما فقط باید به خود فعلی خود و چیزی که اونا امروز قادر به انجام اون هستند ایمان داشته باشید. زیبایی اینه که این اقدامات جمع میشن. رشته امروز خود فعلی شما همون چیزیکه در نهایت خود آینده شما رو خلق میکنه، کسی که قادر به دستیابی به اون هدف نهاییه.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- رو به رو شدن – انیمیشن این هفته
- هیچوقت دیر نیست – این جهش را انجام دهید.
- حرکت به سمتی – کجا می روی؟
- قضاوت را متوقف کنید – همه ما عالی عمل می کنیم.
- نحوه مدیریت تعارض – چهار مرحله برای ترمیم دعوا.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ ندای درونی انتقادی شما اخیراً به شما چی میگه؟
- “شما هرگز این پروژه را به پایان نخواهید رساند.”
- مهم نیست چقدر به باشگاه می روید، باز هم چاق به نظر می رسید.»
- “تو کافی نیستی.”
- “شما چیزی برای ارائه ندارید.”
- “تو خیلی تنبلی.”
- “اگر در 20 سالگی یک سری تصمیمات بد نمی گرفتید…”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- یافت شده در یک کتاب کتابخانه – من دوست داشتم در این مجموعه پیمایش کنم تا همه چیزهایی را که مردم در کتاب های کتابخانه خود به جا گذاشته اند ببینم.
- «شیاطین کوچک» نابرابری جنسیتی را از طریق سافت بال خنثی می کنند (The Appeal) – داستان باورنکردنی تیم سافت بال لاس دیابلیلاس: «من می خواهم و نیاز دارم که یک دختر یک دیابلیلا را ببیند و بگوید: «اگر می توانست. یک کلیشه را در جامعه ای بشکنید که در آن مردانی وجود دارند که حتی به آنها اعتقاد ندارند. . . سال آینده چه کاری نمی توانم انجام دهم؟»
- غرفه لیموناد پسر 5 ساله بیش از 17000 دلار برای قربانیان آتش سوزی مائوئی جمع آوری کرد (CNN) – ادیسون کوچولو قهرمان جدید شاد این هفته است.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ روز سخت.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید