اینجا یه فرآیند چهار مرحلهای داریم که کمکت میکنه با ترسات روبرو بشی:
اول، شناساییشون کن.
همین الان، از چی میترسی؟ یه لحظه صبر کن و سعی کن بهش فکر کنی. شاید بیشتر از یه ترس داشته باشی، اشکالی نداره. همهی اون “اگه اینجوری بشه”ها رو ببین. مثل گوسفند شمردن، نگرانیهات رو بشمار: این اولینشه، این دومی، این سومی… از دور نگاهشون کن تا وقتی که همه رو بشماری.
دوم، به خودت همدلی کن:
«وقتی دارم کار سختی انجام میدم، یا یه چیز جدید رو امتحان میکنم، یا دارم خودم رو به چالش میکشم، ترسیدن طبیعیه. ترس من یه بخشی از منه و داره سعی میکنه منو امن نگه داره. همه این حس رو دارن.»
سوم، به گذشته فکر کن، به زمانی که شجاعانه با ترست روبرو شدی.
اون لحظهها رو به یادت بیار. همهی اون “من انجامش دادم”ها رو مرور کن. مثل جشن گرفتن، شجاعتهات رو بشمار: اون دفعهای که یه تصمیم بزرگ گرفتم، اون زمانی که گفتم نه، اون وقتی که گفتم آره…
آخر، یه نفس عمیق بکش و به خودت بگو:
«آره، ممکنه ترسهام واقعی بشن.
ولی اگه اتفاقی هم بیفتن، میدونم که میتونم باهاشون کنار بیام. چون قبلاً هم از پس لحظههای سخت زیادی بر اومدم.
همیشه از چیزایی که برام پیش اومده عبور کردم.
ترسیدم، زمین خوردم، سختی کشیدم.
ولی از پسش بر اومدم.
و از این یکی هم بر میام.»
یادآوری چیزایی که پشت سر گذاشتی، منبع بزرگی از مقاومت و توانمندیه. هر وقت لازم داشتی، شجاعتهات رو به خودت یادآوری کن.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید