وقتی زندگی خوب پیش میره، قدردانی کردن کار سادهایه. ولی وقتی اوضاع سخت میشه، انگار پیدا کردن حتی یه چیز مثبت غیرممکنه. دقیقاً به همین دلیله که باید تلاش کنیم و قدردان باشیم.
میدونم چی فکر میکنی: قدردانی؟ تو این شرایط سخت؟ وقتی زندگی اینقدر پیچیده و دنیا اینقدر بیرحمه؟
آره. قدردانی، حتی الان.
چطور شروع کنیم؟
اول باید بفهمیم قدردانی واقعاً یعنی چی. قدردانی یعنی انتخاب کنی که به اطرافت نگاه کنی و ببینی دیگران چطور بهت کمک کردن. این یه یادآوریه که تو توی این دنیا تنها نیستی. آدمهای دیگه با شجاعت، مهارتها و محبتشون توی زندگی تو نقش داشتن. قدردانی چیزی نیست که تو برای خودت انجام بدی؛ بلکه یه جور توجهه به کارهایی که دیگران برات انجام دادن. باعث میشه حس کنی به بقیه وصل هستی.
از طرف دیگه، قدردانی یه چیزی نیست که واقعیتهای سخت زندگی رو انکار کنه. قدردانی بهت نمیگه سختیها و دردها رو نادیده بگیر، فقط ازت میخواد که لحظهای به چیزهای قشنگ و خوب هم توجه کنی. این کار باعث میشه حتی وسط سختیهات، چیزهای مثبتی هم ببینی.
وقتی کسی متوجه بشه که:
۱) توی این دنیا تنها نیست
۲) سختیهاش میتونن کنار شادیهاش وجود داشته باشن
دو تا تغییر بزرگ توش اتفاق میافته:
اول: قویتر میشه.
تحقیقات نشون دادن که قدردانی میتونه توی موقعیتهای سخت به آدمها کمک کنه:
- سربازانی که بعد از جنگ PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) پیدا نکردن، معمولاً قدردانی بیشتری داشتن.
- بیمارانی که بعد از سرطان پستان، دو هفته هر روز دفترچه قدردانی مینوشتن، بهتر با شرایط کنار اومدن، حمایت بیشتری حس کردن و راهحلهای بهتری پیدا کردن.
- مأموران پلیس بعد از طوفان کاترینا که قدردانتر بودن، کمتر افسرده شدن.
- آمریکاییهایی که بعد از حادثه ۱۱ سپتامبر قدردانی بیشتری داشتن، فشار روحی کمتری تجربه کردن.
- افرادی که از تجربیات سخت عبور کردن، معمولاً تونستن یه نکته مثبت از اون شرایط پیدا کنن.
دوم: مهربانتر میشه.
قدردانی باعث میشه آدمها بیشتر بخوان به بقیه کمک کنن. وقتی ببینی به اندازه کافی داری، دلت میخواد دیگران هم کم نداشته باشن. این تغییر درونی میتونه جامعههامون رو جای بهتر و صلحآمیزتری کنه، جایی که همه به هم کمک میکنن و از تلاشهای همدیگه قدردانی میکنن.
پس حتی توی این روزهای سخت، وقتشه که یه لحظه وایستی، نگاه کنی، و ببینی چقدر چیزای خوب دور و برت هست.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید