اگر به دنیای اینترنت انگیزشی سری زده باشید، احتمالاً پیامی را بارها دیدهاید: باید برای رسیدن به اهدافتان پایدار باشید.
اما در واقع، این کلید دستیابی به اهداف نیست.
اگر میخواهید به اهدافتان برسید، آنها را شاد و جذاب کنید. آنها را تبدیل به تجربهای لذتبخش و معنادار کنید.
اگر چنین کنید، دیگر نیازی به نگرانی درباره “پایدار بودن” نخواهید داشت.
بیایید نگاهی به تحقیقات بیندازیم تا بفهمیم چرا این موضوع مهم است. شاید اصطلاحات انگیزهی بیرونی و درونی را شنیده باشید. این مفاهیم از تحقیقات ۴۰ سالهای به رهبری “ادوارد دسی” و “ریچارد رایان” به دست آمدهاند.
این تحقیقات نشان میدهد که نوعی پیوستار در انگیزه وجود دارد. در یک سوی آن انگیزهی بیرونی قرار دارد (“دارم این کار را میکنم چون به من پاداش میدهند یا تنبیه نمیشوم.”) و در سوی دیگر انگیزهی درونی (“این کار را انجام میدهم چون لذتبخش و جذاب است.”)
اهدافی که بر پایه انگیزهی درونی باشند، با خود حقیقیتان هماهنگترند و نیازهای انسانی شما را برآورده میکنند.
اگر به سمت اهدافی بروید که انگیزهی درونی دارند، احتمالاً هم احساس شادی و بهزیستی بیشتری خواهید داشت و هم احتمال دستیابی به آنها بالاتر خواهد بود. درواقع، افرادی که اهدافشان با علایق و ارزشهایشان هماهنگ است، پایدارتر و موفقترند.
در مقابل، افرادی که انگیزهی بیرونی دارند، بیشتر احتمال دارد اهداف خود را رها کرده و احساس نارضایتی کنند.
اینجا یک نتیجهگیری کلیدی داریم: نگران پایدار بودن نباشید. پایداری شاخصی است که نشان میدهد هدف تا چه اندازه با خود واقعی شما هماهنگ است و این هماهنگی به نوبهی خود باعث شادی و موفقیت شما میشود.
رفتار فعلی شما – چه پایدار باشید چه نه – بهعنوان اطلاعاتی عمل میکند که میتوانید از آن استفاده کنید. پایداری نباید هدفی برای رسیدن به آن باشد؛ وقتی هدف باشد، به راحتی میتواند به منبع فشار و شرمندگی تبدیل شود که به طور متناقض انگیزه را کاهش میدهد.
اگر میبینید که بهسادگی در هدفی پایدار هستید، احتمالاً انگیزهی درونی بیشتری دارید: این هدف برایتان لذتبخش است، شما را به حالت جریان میبرد و فرصتی برای ابراز خود یا کمک به دیگران فراهم میکند.
اما اگر در پایدار ماندن با هدف خود مشکل دارید، احتمالاً انگیزهتان بیرونیتر است. این نشانهای است که هدف شما با خود واقعیتان هماهنگ نیست و نیازهای شما را برآورده نمیکند.
در اینجا یک ابزار کوچک برای تغییر این وضعیت وجود دارد:
از خود بپرسید: چگونه میتوانم دنبال کردن این هدف را به تجربهای لذتبخشتر تبدیل کنم؟
یا حتی جلوتر بروید: اگر این هدف را رها کنم و هدفی جدید و شاد را انتخاب کنم، چگونه خواهد بود؟
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید