یکی از اعضای انجمن شادی جدید اخیراً با من تماس گرفت و این موضوع رو به اشتراک گذاشت: “احساس میکنم کاملاً غرق شدم و نمیتونم مانع از چرخیدن ذهنم تو حلقههای تکراری بشم یه جورایی دور باطل. چه کاری میتونم انجام بدم؟”
✅ در این لحظات، این تمرین کوتاه و پایه ای رو امتحان کنید.
اولین قدم کاریه که قبلاً انجام دادید: متوجه شُدید که احساس غرق شدن، استرس یا آشفتگی میکنید. این کاملاً طبیعیه و اشکالی نداره. همه ما هر از گاهی این احساس رو داریم.
بعد، چیزی رو که فکر می کنید تصدیق کنید. به یاد داشته باشید: اونا فقط افکار هستن. اونا شما را تعریف نمیکنن، اونا قدرتمندتر از شما نیستن و چیزیکه در زندگی شما اتفاق میافته رو دیکته نمیکنن. اونا فقط تکهها و نمایشهایی از اطلاعاتی هستن که در داخل مغز شما میچرخن.
حالا، اون رو یادداشت کنید. هنگامی که افکارمان اینقدر مشغول پریدن به اینور اونور هستن، معمولا سخته که وضوح افکارمون رو پیدا کنیم. همه افکار رو جمع آوری کنید و اونا رو خارج از مغزتون روی کاغذ بیارید. در اینجا، میتونید اونا رو تجزیه و تحلیل کنید، سازماندهی کنید، اونا رو به چالش بکشید یا اونا رو روشن کنید.
در نهایت، با یک نفر در مورد اونا صحبت کنید. وقتی افکارتون رو با دیگری در میون میذارید، یه بار دیگه به خود کمک میکنید تا فاصله ای رو که نیاز دارید بدست بیارید. اگه کسی رو ندارید که بهش اعتماد کیند، گزینههای حرفهای رو بررسی کنید منظورم مشاور یا راهنماست ، یا راهی دیگه برای پردازش ظاهری اونا پیدا کنید، چه از طریق حرکت، صحبت کردن با صدای بلند، یا ساخت یک اثر هنری.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید