تعطیلات ممکنه به عنوان “شادترین زمان سال” شناخته بشه، اما اونا همچنین پر استرس ترین زمان سال هم هستن: از هر 10 نفر 9 نفر در این زمان از سال احساس خستگی بیشتری میکنن.
این هفته، چیزی برای کمک بهش ساختیم: راهنمای جدید استرس شادی. پس از بررسی عمیق علم استرس، لیستی از 60 استراتژی مختلف ارائه کردیم که به شما در کاهش استرس کمک میکنه. همه اونا توسط تحقیقات پشتیبانی میشن، همه اونا فقط چند دقیقه طول میکشن و تقریبا همه اونا رایگان هستند. اونو به عنوان جعبه ابزار استرس خود در نظر بگیرید، مملو از ابزارهایی که بسته به لحظه ای که در اون هستید میتونید از بینشون انتخاب کنید.
میتونید اونو از اینجا دانلود کنید. من واقعا امیدوارم که به شما کمک کنه، هم در این فصل تعطیلات و هم در هر فصل دیگه ای.
با عشق ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
«« این هفته »»
شادی قدیمی:“من باید همه چیز رو داشته باشم.”
شادی جدید: “من برای چیزیکه برام مهمه کار میکنم.”
یکی از راه هایی که فرهنگ شادی قدیمی ما رو بدبخت میکنه اینه که ما رو متقاعد میکنه که باید همه چیز رو انجام بدیم، همه چیز رو به دست بیاریم و همه چیز باشیم. شما انرژی خودتون رو در میلیونها جهت پخش میکنید و سعی میکنید به یک کار غیرممکن دست پیدا کنید، و خودتون رو غرق، ناراضی و خسته میکنید.
در عوض، رویکرد متفاوتی رو در پیش بگیرید: چیزیکه برای شما مهمه، اولویت بندی کنید و تمام انرژی خودتون رو صرف کارهای معدودی کنید که واقعاً شما رو خوشحال میکنه و نیاز درونی شما رو برآورده میکنه.
این تمرین پنج دقیقه ای رو امتحان کنید: فهرستی از چیزاییکه برای شما مهمه رو بنویسید. سپس، اون با نحوه گذروندن وقت خودتون مقایسه کنید. چه چیزی رو باید رها کنید تا بتونید انرژی خودتون رو صرف مهم ترین چیز کنید؟
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- میراثی که به جا می گذارید – انیمیشن این هفته.
- صبر کنید تا بگذرد – اینطور تصمیم نگیرید.
- چگونه خود را دوست داشته باشیم – با شما صادق باشید.
- واقعاً چه کسی هستید – دیگران شما را تعریف نمی کنند.
- ذهن خود را باز کنید – چگونه نظر خود را تغییر دهید.
✅ بیشتر از SHJ
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر 🎧
صحبت کردن – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم. 🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید. 📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چه چیزی واست مهمترین چیزه؟
- “باز بودن به تجربیات زندگی.”
- شادی عزیزانم و همچنین آرامش دنیا.
- “سلامتی من و خانواده ام.”
- “ایجاد تغییر در جهان.”
- “تلاش برای اینکه فرد بهتری باشید.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- چه طرح دوستی می خواهید؟ (نیویورکر) – باعث خنده ام شد.
- درخت Sycamore Gap دوباره در حال رشد است (NPR) – در اینجا چند خبر فوق العاده وجود دارد.
- چرا خواندن کتاب های غمگین برای بچه ها خوب است (NYT) – این یک مصاحبه کوتاه و زیبا (با دیدگاه کودکانه) است که ما بزرگسالان می توانیم از آن یاد بگیریم.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ جادویی.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید