این یکی از اصول من برای زندگی شادتر است.
رویدادها و اتفاقات رو مقایسه نکنید – از طریق احساسات ارتباط برقرار کنید.
شما میلیون ها بار در زندگی خود این سکانس رو دیدید: یک رویداد یا فکر رخ میده ← یک احساس به وجود میاد.
مثلا:
- دوستانتون شما رو کنار میذارن ← احساس می کنید طرد شدید.
- شما شغل خودتون رو از دست میدید ← احساس ترس میکنید.
- شما مورد انتقاد قرار میگیرید ← احساس شرم میکنید.
- شما شاهد حوادث ویرانگر جهان هستید ← احساس درماندگی میکنید.
وقتی که شاهد درد و رنج فرد دیگه ای هستیم، بارها و بارها مرتکب یک اشتباه میشیم:
ما قضاوت میکنیم که چرا یک رویداد به یک احساس منجر شده در اینجا به نظر میرسه.
- “من چنین واکنشی نشون نمیدم.”
- “چرا او هنوز بر اون غلبه نکرده؟”
- “او فقط باید شکرگزار باشه که اوضاع بدتر نیست.”
- “این نباید شما رو خیلی ناراحت کنه.”
- “شما چیزی ندارید که در موردش افسرده یا مضطرب بشید.”
- “در مقایسه با افراد دیگه، درد شما چیز مهمی نیست. از اون خارج شو.”
قضاوت هرگز به کاهش درد کمک نمیکنه. فقط همدلی و شفقت میتونه این کار رو انجام بده. برای استفاده از این ویژگی ها، باید بر احساساتی که طرف مقابل احساس میکنه تمرکز کنیم. چون حقیقت اینه که، در حالی که تجربیات ما بسیار متفاوته، احساسات ما به طور شگفت انگیزی شبیه همدیگه اس. درد، درد است. حسادت است، حسادت، حسادت است; خشم، خشم است، خشم است.
باور بکنید یا نه، بدترین دشمن شما غمی که الان دارید رو هم احساس کرده. رئیس وحشتناک شما هم دچار اضطراب شده. ما میتونیم بدون قضاوت درباره اینکه چرا اونا چنین احساسی دارن یا اینکه چنین احساسی ندارن، به تجربه مشترک خود از این احساسات پیوند بزنیم.
در اینجا روند استفاده وجود داره:
- وقتی که با کسی روبرو میشید که در رنج است، تمرکزتون رو از رویداد به احساسات تغییر بدید.
- تشخیص بدید چه احساسات دردناکی رو احساس میکنن.
- به زمانی فکر کنید که همون احساسات رو احساس کردید.
- سعی کنید خودتون رو به اون احساس برگردونید و تا جایی که میتونید دوباره در اون غوطه ور بشید و به چیزیکه تو اون لحظه میخواستید بشنوید فکر کنید.
وقتی روی احساساتی که به اشتراک میذاریم تمرکز میکنیم، لازم نیست تجربیات متفاوت خودمون رو از هم بپاشیم. به جای مقایسه درد خودتون با دیگران، از طریق اون به هم متصل میشیم.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید