قوی و انعطاف پذیر ممکنه متضاد به نظر برسن – وقتی صحبت از روابط میشه، اونا عمیقاً در هم تنیده هستن. در واقع، یک متاآنالیز از 174 مطالعه نشان داده که یکی از مهمترین عوامل مؤثر در ایجاد یک رابطه قوی، کیفیتی به نام انعطافپذیری روانشناختیست.
انعطافپذیری روانشناختی مجموعهای از مهارتهاییست که شما (و شرکای رابطهتون) میتونید هنگام تجربه احساسات دشوار یا رویدادهای زندگی از اونا استفاده کنید. والدینی که از نظر روانی انعطاف پذیر هستن، محیط های خانوادگی سالم تری رو ایجاد میکنن. زوج هایی که از نظر روانی انعطاف پذیر هستند، از روابط خود رضایت بیشتری دارن.
دفعه بعد که احساس سخت یا لحظه دشواری رو در رابطه خودتون تجربه کردید، از یکی از ابزارهای زیر استفاده کنید. هر یک از اونا به شما کمک میکنه تا انعطاف پذیری روانی بیشتری در رابطهتون ایجاد کنید – و اونو قوی تر، سالم تر و شادتر کنید.
در کنار درد اونا حضور داشته باشید: وقتی شخص دیگه ای باهاتون به اشتراک میذاره که در حال مبارزه اس، سعی نکنید مشکل اونو برطرف کنید یا احساساتش رو تغییر بدید. به سادگی با اونا بنشینید و از اونا بخواید چیزی رو که در درون اونا میگذره رو توصیف کنن و به دنبال کسب اطلاعات در مورد تجربه اونا باشید.
بهترین قدم بعدی رو بردارید: وقتی با کسی درگیری دارید، ممکنه احساس کنید که مسیر روشنی برای پیشروی وجود نداره. این احساس به نوبه خود باعث میشه که شما حتی بیشتر احساس گیر کردن کرده باشید. روی شناسایی یک قدم کوچک که میتونید با همدیگه بردارید، با شریک زندگیتون کار کنید. به عنوان مثال، اگه احساس میکنید که ارتباط شما با هم قطع شده، هر هفته یک ساعت برای گذروندن وقت با هم پیدا کنید. بهترین راه برای رها شدن اینه که یک اقدام کوچک انجام بدید.
دوباره روی ارزشهای خود تمرکز کنید: چرخ ارزشهای شادی جدید رو با شریک یا عضو خانوادهتون تکمیل کنید و ارزشهایی رو که میخواید تو رابطهتون تجسم کنید و تجربه کنید، شناسایی کنید. در لحظات سخت، به اون ارزشها برگردید و بپرسید: “در حال حاضر برای ارج نهادن به اینها چه باید بکنیم؟”
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید