راس گی شاعر، در شعر خارقالعادهاش، کاتالوگ شکرگزاری بیمعنا، مینویسد که آخرین قطرههای شادی رو در لحظههای لحظهای بیرون میکشم:
خیلی دلم می خواهد اسفنج قدردانی را
روی آخرین چیزها بمالم.
گی در ادامه توضیح میده که این اضطرار برای چشیدن همه چیز، ناشی از تشخیص اوست که این لحظه به زودی میگذره و هیچوقت برنمیگرده، و تنها قدرتی که در مقابل این ضرر عظیم در آینده وجود داره، کاریه که الان انجام میده. در حال حاضر در لحظه: کار او اینه که “هر ثانیه ای رو که میگذره” دوست داشته باشه.
با برگزاری روز شکرگزاری در ایالات متحده در این هفته، قدردانی در ذهن من پر رنگ تر از همیشه بوده، و من در حال بررسی مجدد برخی از مطالعات مورد علاقه خودم در مورد این موضوع هستم. یکی از بزرگترین دشمنان سپاسگزاری عادت کردنه – روشی که ما با هر چیز خوب در زندگی خود سازگار میشیم.
یک شغل کاملاً جدید از حالت «هیجانانگیز» به «دنیوی» تبدیل میشه، یک تکه لباس زیبا از «گرانبها» به «اون چیز قدیمی» میرسه، یک انسان از “رویای من به حقیقت پیوست” به “کسی که من همیشه دارمش” میرسه.
اگه فقط “اسفنج قدردانی” گی یک چیز واقعی بود. این به ما کمک میکند تا از رضایت خود خلاص شویم و دنیا را تازه ببینیم، همانطور که واقعاً هست، پر از دلایل خارقالعاده برای قدردانی.
در نبود این اسفنج باید به جاش به خودمون تکون بدیم.
برای یافتن شادی و خوشبختی بیشتر در زندگی، باید به خاطر داشته باشیم که، مهم نیست که چقدر راحت از خود راضی میشیم، همیشه حق انتخاب داریم که با لحظات زندگی خود چه کنیم.
همین ثانیه یک هدیه است. با این ثانیه چه کار خواهید کرد؟
با عشق ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
«« این هفته »»
شادی قدیمی: “من کنترل زندگی ام را در دست ندارم.”
شادی جدید: “من مسئول انتخاب هایی هستم که در زندگی انجام می دهم.”
این برای همه اتفاق میوفته: شما در برنامه های روزمره خودتون گیر میکنید، احساس میکنید هیچ چیز به سمت بهتر شدن تغییر نمیکنه، شما معتقدید که قراره در همون جایی که هستید بمونید. شما چیزهایی به خود میگید، مثل:
“کاری نمیتونم انجام بدم.”
“همیشه همینطوری میمونه.”
“هیچ راهی رو به جلو وجود نداره.”
وقتی این احساس درماندگی رو احساس میکنید، یک ترفند وجود داره که میتونید برای رهایی ازش استفاده کنید: یک انتخاب متفاوت داشته باشید.
میتونی …
- رانندگی کنید یا مسیر دیگری رو برای رسیدن به محل کار پیاده روی کنید؟
- برای صبحانه چیز جدیدی درست کنید؟
- وقتی از رختخواب بیرون میایید چند حرکت کششی انجام بدید
- به کسی بگید چقدر از او قدردانی میکنید؟
- از جایی دیدن کنید که همیشه میخواستید برید؟
- در یک لحظه سخت با مهربانی با خودتون رفتار کنید؟
- یک توقع رو کنار بذاریم؟
- برای کسی که تحسینش می کنید ایمیل بفرستید؟
- کمک بخواهید؟
- در مورد احساس واقعی خود باز و صادق باشید؟
- با کسی که ارتباطش را از دست دادید تماس بگیرید؟
یه کار عجیب بکن یه کار خنده دار انجام بده یک کار شگفت انگیز انجام بدید کاری رو انجام بدید که هیچوقت انجام ندادید. این کار رو برعکس روشی که معمولا انجام میدید انجام بدید. هر کاری که انجام میدید، فقط یک کار متفاوت انجام بدید.
این انتخاب ها ممکنه کوچک به نظر برسن. اما اونا قدرتی فراتر از اندازه خودشون دارن: اونا به طور قطعی به شما ثابت میکنن که شما اختیار دارید. شما در اینجا کمی کنترل دارید. شما درمونده نیستید، مجبور نیستید گیر بیوفتید و شما مسئول خودتون هستید. حتی کوچکترین انتخابها میتونن شما رو به روی فرصتهای جدید شگفتانگیز باز کنن.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- در ابتدا آشفته است – انیمیشن این هفته.
- بهتر خواهد شد – ادامه دهید.
- اگر غرق شدید – فقط مکث کنید و نفس بکشید.
- زیر سطح – تغییر در حال وقوع است.
- چرا قدردانی در مواقع سخت اهمیت دارد – برای انعطاف پذیری ضروری است.
✅ بیشتر از SHJ
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر 🎧
صحبت کردن – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم. 🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید. 📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ قدردانی شما برای چیست؟
- “من از زنده بودن و سلامت بودن و داشتن خانواده ام زنده و سالم سپاسگزارم.”
- “من از ملاقات با یک فرد بسیار خاص در کلاس سالسا سپاسگزارم!”
- خواهرزادهها و برادرزادههای من. آنها عزیز هستند.
- “لباس های داخل کمد من! نیازی به خرید بیشتر ندارم.”
- “صفحه گرمایش من که برای گرفتگیهای من میلرزد.”
- “خانواده من، سقف بالای سرم، حیوانات خانگی برای در آغوش گرفتن.”
- “سلامتی من، به تازگی درمان سرطان سینه به پایان رسیده است.”
- “افرادی که شما را می گیرند و وقتی سرتان پایین و بیرون هستید اهمیت می دهند.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- مصاحبه بعد از شام با یک نوجوان 12 ساله که برای اولین بار پشت میز بزرگسالان نشست (Mosbat News) – این لحظه بزرگی است که ارزش این سطح از تحلیل را دارد.
- “من یک دانشمند آب و هوا هستم. دیگر در فضای خالی فریاد نمی زنم.” (Mosbat News) – این امید وجود دارد: “ما یک بار در تاریخ بشر شانسی داریم که نه تنها از بدترین اثرات جلوگیری کنیم، بلکه از آن نیز جلوگیری کنیم. همین الان دنیا را بهتر کن.”
- روزالین کارتر بهترین اتفاقی بود که برای جیمی کارتر افتاد (Mosbat News) – یکی از قهرمانان من در این هفته درگذشت، و من این داستان را دوست دارم که شوهرش چقدر او را میستود. کاش همه همچین عشقی پیدا کنن
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ عشق، کاملاً تعریف شده است.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید