🌺 من هر هفته یک بررسی اجتماعی در اینستاگرام انجام میدهم و از مردم میپرسم که در چه زمینهای به کمک نیاز دارند.
بدون شکست، هر هفته، من جایگشت های زیادی از یک سوال دریافت می کنم:
“چگونه می توانم در سریع ترین زمان ممکن به اهدافم برسم؟”
این سوالات به نظر می رسد:
· چگونه می توانم خودم را سازگارتر کنم؟
· چگونه بیشتر به خودم فشار بیاورم؟
· چگونه می توانم در این پروژه خوب عمل کنم؟
· چگونه روز خودم را بهینه کنم؟
· بهترین راه برای برنامه ریزی زندگی من چیست؟
من اونجا بودم.
من می دانم که چقدر سخت است وقتی چیزی را می خواهید یا میل عمیقی برای رسیدن به یک هدف دارید و می خواهید راه حل عالی برای تحقق آن پیدا کنید.
اهداف راه های شگفت انگیزی برای تسهیل شادی هستند.
اما روشی که ما تمایل داریم آنها را دنبال کنیم، چندان شگفتانگیز نیست.
فرهنگ “شادی قدیمی” به ما آموخته است که در تعقیب دستاوردهایمان با خود بی رحمانه رفتار کنیم و این باعث می شود اهداف ما از دارایی های رفاهی به بدهی های رفاهی تبدیل شود.
در پاسخ به این سؤالات، من همیشه می خواهم یک رویکرد معکوس برای دستیابی به اهداف شما را توصیه کنم: ملایمت.
در نگاه اول، ملایمت ممکن است مترادفی برای سستی، تسلیم شدن یا تنبلی به نظر برسد، جدا از آن،
ملایمت به سادگی به معنای “رهایی از خشونت و خشم” است.
آیا این هدف شایسته ای نیست که اهداف خود را به گونه ای دنبال کنیم که خشن یا خشونت آمیز نباشد؟
دستیابی به اهداف با تشویق، مراقبت و آرامش.
ممکن است با خودتان ملایم باشید و در عین حال فعالانه و هدفمند به سمت چیزی که برایتان اهمیت دارد حرکت کنید. ملایمت راهی است که رشد را آسان و ممکن می کند.
اگر فقط برای این هفته، به جای خشم، ملایمت را امتحان کنید، چه؟
ممکن است تعجب کنید وقتی متوجه شوید چیزی که میخواهید به آن برسید بسیار آسانتر است.
❤️ با عشق،بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
این باور که موفقیت و ملایمت با هم ناسازگار هستند بسیار عمیق است.
این هفته شروع کنید به اثبات نادرستی آن به خودتان.
این را امتحان کن
یک کار یا پروژه ای را که به طور منظم انجام می دهید (مانند یک ایمیل یا جلسه هفتگی، یک کار خاص، یک گزارش یا ارائه مقاله) انتخاب کنید.
قبل از اینکه مثل همیشه به آن بپرید، مکث کنید و از خود بپرسید: اگر کمی ملایمت به این کار بیاورم، چه شکلی میشود؟
هر پاسخی که میگیرید، آن را به انجام وظیفه برسانید.
پس از اتمام، مقایسه کنید:
در مقایسه با حالت عادی چه حسی به شما داشت؟
آیا شما مؤثرتر، صلح آمیزتر، خلاق تر بودید؟
آیا به شما کمک کرد که به جلو بروید؟
اگر برای شما مفید است، آن را با یک فعالیت دیگر امتحان کنید و سپس یک فعالیت دیگر.
به آرامی، می توانید این ملایمت حسی را در طول فعالیت های زندگی خود گسترش دهید.
نکات و ابزارهای بیشتر
- نحوه پذیرش کمک (پادکست)
- به هر حال مهربان باشید (وبلاگ)
پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
با خودت چگونه مهربانی؟
- “اولویت خواب بر بیدار شدن زودتر برای کار. بدن من در حال حاضر به خواب بیشتر از پول نیاز دارد.”
- من فقط احساساتم را می پذیرم به جای اینکه بدترین دشمنم باشم و آنها را قضاوت کنم.”
- “به خودم اجازه استراحت بدهم و به خودم زمان بدهم تا احساساتم را پردازش کنم”
- “نگذارم تعلل مرا راهنمایی کند”
- زمانی که بدنم به من می گوید که سرعتم را کم کنم، استراحت می کنم.
- روزنامه نگاری به من این امکان را می دهد که به جای اینکه آن را نادیده بگیرم، به دقت در مورد احساسم در طول روز فکر کنم.
- “گوش دادن به رادیو موسیقی کلاسیک و جاروبرقی اتاقم.”
- “به خودم اجازه می دهم عصبانی باشم.”
- “تعیین اهداف کوچک. تمرکز بر لحظه به جای دامنه بلند مدت.”
- “جشن بردهای کوچک.”
همانطور که جامعه ما به ما می آموزد، راه های زیادی برای مهربانی با خود در هر حوزه مختلف زندگی وجود دارد.
ملایمت دشمن تحقق نیست.
این راهی است که می تواند به شما در این راه کمک کند.
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشت این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- ماجراجویی خود را انتخاب کنید (نیویورکر) – این تاریخچه قالب ماجراجویی نمادین جذاب است.
- شما می توانید پرندگان را نجات دهید (NYT) – چرا باید چراغ های خود را خاموش کنید: “در بهترین حالت ما به عنوان یک گونه، این کاری است که ما انجام می دهیم: ما راه هایمان را برای محافظت از دیگران تغییر می دهیم و سپس با روش های جدید سازگار می شویم. “
- این مرد شایسته همه جوایز است (TikTok) – این معلم آنچه را که میتوانست یک لحظه عادی باشد به یک تجربه تماشایی تبدیل کرد: بخش اول، بخش دوم، بخش سوم.
دیدگاهتان را بنویسید