هر روز پر از اتفاقات است.
برخی از آنها آن چیزی که ما می خواهیم نخواهند بود.
نحوه تفسیر آن وقایع تأثیر زیادی بر توانایی ما برای رویارویی با آنها دارد.
چگونه استرس بر سلامت جسمانی و رفاه کلی ما تأثیر می گذارد.
یکی از راه هایی که می توانید این وقایع را تفسیر کنید این است که آن را به عنوان یک تهدید یا چالشی بدانید که می توانید بر آن مسلط شوید.
برای اینکه تفسیر خود را بیشتر به سمت “چالش” چیزها سوق دهیم،
چند کار عملی وجود دارد که می توانیم انجام دهیم.
بسیاری از تفسیرهای ما به این بستگی دارد که چقدر به این رویداد اعتقاد داریم که چقدر خواستار است و چقدر نسبت به منابعی که برای برآورده کردن آن داریم احساس اطمینان می کنیم.
خواسته ها چیزهایی مانند:
عامل استرس زا چقدر ناآشنا است، چقدر سخت به نظر می رسد، و چقدر برای خود یا زندگی ما تهدید کننده است.
منابع دانش، قابلیت ها، روابط و تجربیات شما هستند.
برای تغییر به سمت جهت گیری «چالش»،
می توانید روی آنچه دارید تمرکز کنید که به شما کمک می کند تا عامل استرس زا را برطرف کنید.
از خودت بپرس:
- آیا قبلاً بر چنین چیزی غلبه کرده اید؟
- چه نقاط قوتی دارید که می توانید از آنها استفاده کنید؟
- در مورد مواجهه با عوامل استرس زا در گذشته چه آموخته اید؟
- چه کسی می تواند شما را در این لحظه حمایت و کمک کند؟
همچنین میتوانید به خود یادآوری کنید که این چیزی است که هنوز بر آن مسلط نشدهاید.
هر تجربه جدیدی در ابتدا سخت است.
به آخرین باری که کار جدیدی را شروع کردید فکر کنید،
مانند یک شغل یا مدرسه جدید.
شما برای اولین بار است که همه چیز را یاد می گیرید.
شما نمی دانید از چه کسی کمک بخواهید.
شما مطمئن نیستید که “خوب” چگونه به نظر می رسد.
چیزهای جدید از نظر شناختی و احساسی خسته کننده هستند.
اما با گذشت زمان، همانطور که همه ما می دانیم، چیزهای جدید آسان تر می شوند.
از کلمه جادویی – “هنوز” – استفاده کنید و به خود یادآوری کنید که هنوز به این مسلط نشده اید، اما این کار را خواهید کرد.
همانطور که قبلاً در کارهای سخت دیگر انجام داده اید،
موقعیت های چالش برانگیز
البته هر رویدادی قابل تفسیر مجدد نیست.
اما با تغییر به سمت روشی جدید برای دیدن عوامل استرس زا،
ما می توانیم آرامش و شادی بیشتری را به زندگی خود بیاوریم ❤️
دیدگاهتان را بنویسید