☀️ ما با خوبی های زندگی خود سازگار میشیم یعنی بهترین داشته ها برامون عادی میشه
چیزی که زمانی برامون درخشان، هیجان انگیز و شادی بخش بود، میتونه به سرعت به چیزی بدیهی تبدیل بشه.
عادی میشه، حتی اگه زمانی خارق العاده بوده باشد.
انجام شکرگزاری و قدردان بودن میتونه واقعاً در این مواقع چالش برانگیز به ما کمک کنه.
💰 این تغییرات کوچک در توجه ما – به سمت توجه و غوطه ور شدن در چیزهای خوب – میتونه سود عمیقی برامون داشته باشه.
مطالعات نشان دادهاند که این تمرین میتونه خلق و خوی ما رو تغییر بده، ارتباط ما را بهبود ببخشه، انعطافپذیری ما رو تقویت کنه، به ما استراحت کوتاهی از چالشهامون بده و به ما انگیزه بده که به حرکت رو به جلومون بهتر ادامه بدیم.
نگاه کردن با چشم شکرگزاری و قدردانی با مثبت اندیشی سمی، جایی که چالش ها یا احساساتمون رو انکار می کنیم، یکسان نیست.
در اینجا، ما خودمون رو دعوت میکنیم تا ببینیم چه چیزی هنوز زیبا و خوبه، حتی در سخت ترین روزها.
(و گاهی اوقات، چیزیکه در سخت ترین روزا زیباتر و خوبه اینکه بدونیم اونا هم به پایان می رسن!)
✔️ در اینجا چند راه وجود داره که می تونه با قدردانی بهشون نگاه کنید و رنگ روز خودتون رو پیدا کنید:
💌 به کسی فکر کنید که تغییر مثبتی در زندگی شما ایجاد کرده و برای تشکر از او پیامکی بفرستید.
🤝 از یک دوست بخواید سه چیز کوچکی رو که بابت اونا سپاسگزاره با شما در میون بذاره و سپس چیزهای خودتون رو با اونا به اشتراک بذارید.
👀 در پایان روز، به گذشته نگاه کنید و به اتفاقات خوبی که افتاده فکر کنید.
💗 هر بار که در طول روز اتفاق خوبی میافته، فقط چند ثانیه مکث کنید و مزه ی اونو بچشید.
🌈 امروز چه لحظه رنگی در روز خود داشتید؟
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید