با بزرگ شدن، بسیاری از ما یاد گرفتیم که تنها دو راه برای نگاه کردن به خودمون وجود داره، هر دو در انتهای طیف قرار دارن.
- “من بی ارزشم!” – با انتقاد شدید از خود، سرزنش خود و شرم به خود نگاه کنیم.
- “من بهترینم!” – تقویت نفس خودمون برای احساس بهتر در مورد خودمون (اغلب به عنوان یک پاسخ طبیعی به اولین نگاه، نیاز به یافتن راهی برای احساس شایسته بودن.)
این یک تحریف شناختیه که بر رفاه، روابط و توانایی ما برای رشد تأثیر منفی میذاره. همه ما میتونیم یاد بگیریم به درون خودمون نگاه کنیم و بفهمیم که واقعاً چه کسی هستیم و این کار رو به روشی سالم و متعادل انجام بدیم. این چیزیه که ما در خبرنامه امروز بررسی میکنیم.
هفته خوبی داشته باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
کلید نگاه کردن به درون و ایجاد خودآگاهی بیشتر؟ با ترکیبی از عشق و خِرد به خودمون نگاه کنیم.
شما میتونید هر دو:
1) خودتون رو دقیقاً همانگونه که هستید دوست داشته باشید و بپذیرید، و
۲) به افکار، عواطف، رفتار، تاریخچه، بخشها و اهداف خودتون توجه کنید و در موردشون با خِرد فکر کنید.
در اینجا سه سوال وجود داره که میتونه به شما در تمرین خودآگاهی عاشقانه کمک کنه:
- با نگاهی به رفتارهای امروزم، آیا کاری کردم که احساس «من» نداشتم؟
- اخیراً چه درسی یاد گرفتم که میخوام به خاطر بسپارم؟
- اگه با عشق بیشتری با خودم رفتار میکردم، چه کاری رو متفاوت انجام میدادم؟
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- هیچ جدول زمانی وجود ندارد – انیمیشن این هفته.
- استراحت کنید – قدرت مکث.
- بزرگ نمایی، کوچک نمایی – تکنیک حل مسئله.
- شما آنجا بودید – به سفر خود احترام بگذارید.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چیزی که اخیراً در مورد خود یاد گرفتید چیست؟
- “کارم را رها کن.”
- “حرکت.”
- “با مردم بیشتر صحبت کن.”
- “برگرد به مدرسه.”
- “برای خودم بایستم و دوستان بهتری پیدا کنم.”
- “به کسی بگو چه احساسی دارم.”
- “من کار فعلی خود را رها می کردم و چیز جدیدی را امتحان می کردم. استراحت می کردم و سپس به کشور دیگری نقل مکان می کردم. همچنین سعی می کردم نویسنده و رقصنده شوم.”
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- چرا چیزها زیبا هستند؟ (آئون) – این توضیح می دهد که چرا من عاشق خیره شدن به سگ شایان ستایشم هستم.
- چگونه یک پیرمرد 93 ساله از هر پارک ملی بازدید کرد و یک شکاف خانوادگی را در این فرآیند التیام بخشید (NPR) – “این شجاعت می خواهد، پس از اینکه صاعقه به شما برخورد کرد و بگویید: “من به رشد خود ادامه خواهم داد.” “”
- بهترین نمایش آشپزی: منوی رمز و راز (NYT) – من به تازگی این مجموعه ویدیویی را کشف کردم و بسیار لذت بخش است.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ برای یک لبخند فوری تماشا کنید.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید