☀️ همه می خواهند احساس خوبی داشته باشند – اما مجبور کردن خود به داشتن احساس خوب بهترین رویکرد نیست.
بسیاری از ما با یادگیری پنهان کردن یا سرکوب احساسات دشوارمان بزرگ شدیم و خود را مجبور میکنیم که احساس مثبت، خوشبین و خوشحال کنیم.
این تلاشی برای تنظیم احساساتمان است که اغلب نتیجه معکوس میدهد.
اینگونه رفتار کردن با خود حتی می تواند بر سلامت جسمانی ما تأثیر بگذارد: یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که سرکوب احساسات خطر ابتلا به سرطان و مرگ زودرس شرکت کنندگان را افزایش می دهد.
به جای اجبار، این را امتحان کنید:
اول، تشخیص دهید که احساسات شما خوب یا بد نیستند.
آنها فقط هستند.
آنها داده هایی هستند که باید مورد استفاده قرار گیرند، نه چیزی که نیاز به ارزیابی یا قضاوت به عنوان درست یا نادرست دارند.
(به سادگی رها کردن این داستان یک دستاورد بزرگ است!)
دوم، هر آنچه را که احساس می کنید بپذیرید.
اگر می توانید، با استفاده از کلمات خود، آن را با عباراتی مانند “این عصبانیت است” یا “من غمگینی را تجربه می کنم” برچسب گذاری کنید.
همانطور که انجام می دهید، ممکن است بخواهید با بدن خود با ملایمت رفتار کنید، نفس عمیق بکشید یا کمی خود را در آغوش بگیرید.
تمام تلاش خود را بکنید تا زمانی که بگذرد با آن بمانید.
در نهایت، با پذیرفتن و اجازه دادن به تجربه، می توانید به آن احساس برای اطلاعات موجود در آن نگاه کنید.
آیا کاری هست که باید انجام دهید، مثلاً بخواهید؟
دلسوزانه ترین پاسخی که می توانید در درون خود، به خودتان و موقعیت پیدا کنید، چیست؟
مجبورش نکن؛ آنچه را که در حال رخ دادن است بپذیرید و سپس بهترین کار را برای خود انجام دهید.
یک احساس در یک زمان، شما می توانید نحوه رفتار خود را تغییر دهید ❤️
دیدگاهتان را بنویسید