نقل قول دوست داشتنی برای تأمل در این آخر هفته، از رالف والدو امرسن، نوشته شده در فرهنگ، زیبایی، رفتار:
«هیچ زیباکنندهای برای چهره، شکل، یا رفتار وجود نداره، مثل آرزوی پراکندگی شادی و درد در اطرافمون.»
در خبرنامه امروز، ما یک راه عالی برای یافتن شادی بیشتر در زندگی خودمون رو پوشش میدیم، بنابراین شما نیز میتونید اونو پراکنده کنید و لذت ببرید.
مراقب خودتون باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
در اینجا راز خوشبختی وجود داره: در لحظه حال لذت زیادی وجود داره، اگر فقط سرعت خودتون رو کم کنید و متوجهش بشید.
لذت بردن از لحظه حال – توجه عمیق به تجربه خود – با انعطاف پذیری، رفاه، خوش بینی و روابط شادتر مرتبطه.
همه چیز با کنترل توجه شما شروع میشه.
توجه شما یکی از مهم ترین عوامل برای شادی کلی شماست: چیزیکه بهش توجه می کنید زندگی و رفاه شما رو شکل میده.
به توجه خود مانند یک چراغ قوه فکر کنید. میتونید اونو جابهجا کنید و روی موارد خاصی متمرکز بشید، اما فقط میتونه بخش بسیار باریکی از جهان رو به یکباره روشن کنه.
مغز ما در ماندن در لحظه حال خیلی خوب نیست. اونا همچنین دارای سوگیری منفی هستند، دائماً به دنبال تهدیدها و مشکلات هستند، پیش بینی میکنن که کجا ممکنه اشتباه پیش بره و در گذشته نشخوار میکنن.
✅ در اینجا یک تمرین کوچک وجود داره که میتونید برای تمرین طعم دادن و چشیدن امتحان کنید:
- هر کاری که انجام می دهید متوقف کنید.
- توجه کنید که چراغ قوه شما در اون لحظه چه چیزی رو روشن میکنه.
- آگاهانه چراغ قوه خودتون رو به سمت چیزی در اطراف خودتون حرکت بدید که مثبت، زیبا یا خوبه.
- چراغ قوه خودتون رو حداقل 10-20 ثانیه روی اون نگه دارید. به خودتون اجازه بدید که واقعاً ازش قدردانی کنید، به احساس خوبی که داره اعتراف کنید و اونو در خودتون غرق کنید.
میتونید با روشهای طعمدهی بازی کنید – از حواس خود استفاده کنید، چشماتون رو ببندید، سعی کنید یک عکس ذهنی بگیرید، تصور کنید که این لحظه رو در آینده مرور کنید، احساسی رو که به بدن شما وارد میشه رو تصور کنید…
چه لذتی اینجاست؟
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- به هر حال مهربان باشید – انیمیشن این هفته درباره شفقت به خود است.
- پنج دقیقه مراقبت – نحوه مراقبت از خود، حتی در میانه هرج و مرج و روزهای سخت.
- سه سوال – رابطه خود را با خود تغییر دهید.
- ما به چیزهای بیشتری نیاز نداریم – این شما را برآورده نخواهد کرد.
- یک لنز جدید امتحان کنید – دیدگاه خود را تغییر دهید.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ برای تفریح چیکار میکنی؟
- “هر هفته برای سرگرمی تانگو آرژانتینی برقص:) این برای من خیلی خوشحال کننده است!”
- “من باغبانی میکنم. دانهها را شروع میکنم، آنها را پرورش میدهم، سپس در زمان مناسب بیرون میکارم. پرورش بیشتر؛ علفهای هرز، آبیاری، پشتیبانی، بازرسی، هرس کردن، و در نهایت برداشت را میچینم. سپس دوباره همه چیز را شروع میکنم.”
- “بدمینتون بازی کنید.”
- “عکاسی از غذا و وبلاگ نویسی!”
- “افکار من را به سبک انتزاعی ترسیم کنید.”
- “من 18 سال دارم و با دوستم در مدرسه گاهی اوقات به طور تصادفی به هم می گوییم “پرش!” و ما می پریم.»
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- یک اغذیه فروشی متعلق به کره ای در شهر نیویورک پس از نزدیک به 40 سال فعالیت تجاری، یک جایزه عاطفی در برادوی دریافت کرد (اینسایدر) – یک قانون خوب در زندگی: به مردم اطلاع دهید که چه زمانی محبوب هستند.
- هنرمند 897560 قطعه مقوای دستی را در یک مجسمه غلتکی عظیم (MyModernMet) مونتاژ می کند – الهام بخش!
- کهنه سرباز WW2 برای تولد 105 سالگی 4000 کارت دریافت می کند (بی بی سی) – مهربانی همه جا هست.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ الهام سرگرم کننده ما
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید