☀️ حس های خوب.
💗 روابط عاشقانه.
🎯 یک هدف.
✔️ دانستن اینکه شما مهم هستید.
همه ما همین چیزارو می خوایم.
و جای تعجب نیست که ما انجامش میدیم!
این جادوییه که جهان ما ارائه میده.
ما در همه جا به دنبال جادو هستیم و اونو از طریق دستاوردها، تمجیدها و رضایت های بیرونی دنبال می کنیم.
گاهی اوقات، برای یک یا دو لحظه بدستش میاریم، اما به سرعت محو میشه.
لازم نیست به دنبال جادو باشید.
همین الان و در مکالمه بعدی شما، در دسترس شماست.
حواس پرتی که مانع میشه، ناشی از این باور اشتباهه که باید جای دیگه ای دنبال جادو باشید.
با انتخاب شنونده حاضر، می تونید تجربه ای ایجاد کنید که توی اون هر دو نفر با احساس رضایت، ارتباط و هدفمندی گفتگو رو ترک کنند.
مطالعات نشون داده که خوب گوش دادن دارای سه رفتار کلیدی است:
جلب توجه، جستجوی درک و انتقال نیت مثبت.
📝 در اینجا چند راه ساده وجود داره که بتونید شنونده ی حاضرتری باشید.
توجهتون رو به اونا جلب میکنم:
- ظرفیت خود را مشخص کنید
(“من الان بیست دقیقه وقت دارم تا باهات صحبت کنم و بعدش باید برگردم سرکارم” یا
“من به کمی زمان میخوام تا استراحت کنم و بعدش می تونیم با هم وقت بگذرونیم!”) - سعی کنید حواس پرتی را به حداقل برسونید
(تلفنتون رو زمین بذارید، تلویزیون رو خاموش کنید، زمان مناسبی رو برای گفتگوهای عمیق انتخاب کنید.)
کنجکاو باشید:
- آنچه طرف مقابلتون میگه رو خلاصه کنید
(“به نظر می رسه که میگی …” و “چیزی که می شنوم اینه که …”) - توضیح بخواهید
(“آیا درست متوجه شدم؟”) - از اونا دعوت کنید تا عمیق تر بشن
(“می تونی در مورد اون تجربه یا اتفاق بیشتر بههم توضیح بدی؟” یا “در اون لحظه چه احساسی داشتی؟”)
مراقبت سریع:
- شفقت رو گسترش بدید
(“این باید خیلی دردناک بوده باشه” یا “در حال حاضر به چی نیاز داری؟”) - به نقاط قوت اونا اشاره کنید
(“شجاعتت تو اون لحظه حیرت انگیز بوده” یا “تو همیشه منو می خندونی.”) - قدردانی خودتون رو به اشتراک بذارید
(“این گفتگو بسیار عالی بود” یا “خیلی ممنونم که باهام حرف زدی.”)
از این تمرین جوابی معجزه آسا دریافت میکنید
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید