☀️ آیا می خواهید همدلی بیشتری رو در مکالماتتون به بار بیارید؟
به این فکر کنید که بیان احساسات، افکار و درخواست های ما چقدر برامون سخته.
فهمیدن چیزی که در درون ما میگذره و بیرون کشیدنش به روشی که واقعی باشه خیلی سخته.
ما واقعاً با احساسی که نسبت به خودمون داریم آشناییم – اما اغلب فراموش می کنیم که شریک گفتگوی ما هم در واقع همون مشکلات رو داره.
اونا هم در حال انجام همین کارند و سعی میکنن راه خودشونو پیدا کنند.
در اینجا همدلی میتونه ابزار قدرتمندی باشه: همدلی به ما کمک میکنه تا یاد بگیریم روش منحصربهفرد ارتباط با اونارو بهتر درک کنیم و شریکی باشیم که بهشون کمک میکنه چیزیکه اذیتشون میکنه رو بگن.
در اینجا چند راه برای تمرین وجود داره.
✔️ حضور داشته باشید.
هر چه بیشتر به چیزی که میگن توجه کنید، احتمال اینکه بیشتر بتونید همدلی کنید بالا میره.
یک راه بسیار ساده برای کمک به این کار وجود داره: گوشیتونو بذارید کنار.
مطالعات نشون داده،که فقط وجود تلفن همراه روی میز هم لذت شمارو از مکالمه با طرف مقابلتون کم میکنه، همچنین احتمال اینکه مکالمه معناداری هم داشته باشید رو پایین میاره.
❓ سوال بپرسید.
این یک اتفاق برد-برد ، برای هر دو نفره.
وقتیکه تو یک مکالمه سؤال میپرسید، به طرف مقابلتون کمک میکنید تا افکارش رو راحت و کامل بیان کنه و به سمت شفافیت بیشتر حرکت کنه.
این به نوبه خود بهتون کمک می کنه تا درک دقیق تری از چیزی که طرف مقابلتون احساس یا نیاز داره داشته باشید.
یک راه مخصوصاً خوب برای انجام این کار اینه که سؤالات بعدی رو بپرسید.
وقتی اونا چیزی میگن، در اون بحث عمیق بشید و با تمام وجود گوش کنید زیادتر از همیشه توجه کنید.
- میتونی یکم بیشتر در موردش بهم بگی؟
- وقتی این اتفاق افتاد چه احساسی داشتی؟
سوال پرسیدن خدمتیه که می تونیم برای اون شخص انجام بدیم.
✔️ درک و فهم خودتون رو بررسی کنید.
یکی از بزرگترین موانع برای برقراری ارتباط خوب، فرضیات است. همان پیش داوری، برداشتی بدون اطمینان از حرفای طرف مقابل
درک خودتون رو با عباراتی یا سوالاتی مثل:
به نظر میاد که میگی [فلان چیز] رو لازم داری؟ (بررسی کنید) ببینید درست متوجه شدید؟
چیزی که می شنوم اینه که تو احساس [فلان] رو داری، درست متوجه شدم؟
و
برای اینکه مطمئن بشید که درست متوجه شدید، دقیقا بپرسید آیا این همون چیزیه که من فکر میکنم ازم می خوای تا برات انجام بدم، آیا درست فهمیدم یا چیزی رو از قلم انداختم؟
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید