☀️ به چی چنگ میزنی؟
آیا راهی وجود داره که بتونید اونو تنها کمی رهاش کنید، چون باید بدونید که می تونه آرامش بیشتری رو به زندگیتون بیاره؟
میدونم آسون نیست، اما پاداش ویژه ای داره ، می ارزه که یکبارم که شده کمی رهاش کنید
بهترین زمان برای شروع رها کردن همین جا و همین الانه، دفعه ی بعد که متوجه شدید یه دلبستگی هایی دارید.
در اینجا ابزاری هست که من برای کمک به خودم ایجادش کردم. من اسمشو تکنیک 4C گذاشتم. امتحانش کنید – امیدوارم که برای شما هم مفید باشه.
Control | کنترل – هوس خود رو شناسایی و نام ببرید. یک سوال مفید: “در این لحظه سعی دارم چه چیزی رو کنترل کنم؟”
Compassion | شفقت – هر دردی که دارید را بپذیرش. به خودت بگو: “اشکالی نداره که من این رو می خوام.”
Choose | انتخاب کنید – از خودت بپرس: “چه چیزی بیشتر کمکم می کنه: نگه داشتن این ولع یا رها کردن این ولع؟”
Courage | شجاعت – اگر پاسخ «رها کردن» است، یک قدم شجاعانه به سمت رها کردن اون بردارید.
این شجاعت می تونه اشکال مختلفی داشته باشه.
شاید این یک تأیید باشه: “من این را رها می کنم.”
شجاعت می تونه یک قصد باشه: “من شجاع هستم و رهاش میکنم.”
این ممکنه یک عمل باشه: انجام کاری که به شما کمک میکنه آن را رها کنید، مانند انجام یک تمرین یا نوشتن در یک مجله یا صحبت با یک دوست.
یا حتی می تونه یک انفعال باشه: پذیرفتن چیزیکه در لحظه اتفاق می افته ، بدون اینکه بخوای باهاش مبارزه کنی.
شما سزاوار آرامش بیشتری در زندگی خودتونید – امیدواریم که بهتون در ایجاد آرامش خاطر کمک کنه ❤️
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید