☀️ احساس استرس می کنید؟
در اینجا یک تمرین سریع مبتنی بر علم وجود داره که باید امتحانش کنید:
مرحله 1: هر چیزی را که نگرانَ هستید رو فهرست کنید.
اونارو از سر خود بیرون کنید و روی کاغذ بیارید.
مرحله 2: به لیست خودتون نگاه کنید و یک ستاره در کنار هر چیزی که تحت کنترل شماست بذارید.
کجا قدرت یا مسئولیتی دارید؟
مرحله 3: به هر چیزی که ستاره ای در کنار آن نیست نگاه کنید.
آگاهانه تصمیم بگیرید که این نگرانی ها را برای مدتی کنار بذارید.
اگر کمک کرد، انتخاب کنید چه زمانی دوباره به اونا مراجعه کنید.
مرحله 4: به هر چیزی که ستاره دار کردید برگردید و یکی از اونارو برای تمرکز روی آن انتخاب کنید.
حالا، فقط یک قدم کوچک بردارید که نگرانی تون رو برطرف میکنه.
با گذشت زمان، این تمرین به ما کمک میکنه یاد بگیریم که چطوری عناصر مختلف کنترل و تاثیر رو از بین ببریم، عاملیت و انعطافپذیری خودمون رو ایجاد کنیم و پذیرش چیزیکه خارج از کنترل ماست رو تمرین کنیم.
امیدوارم در این شرایط بسیار طاقت فرسا بهتون کمک کنه ❤️
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید