افکار توی ذهن، افکار شناساییشده، افکار نوشتهشده، افکاری که شنیده میشن
وقتی حس میکنی کاملاً غرق شدهای، مثل اینکه افکار زیادی توی ذهنت داری و نمیدونی چطور باید به آرامش برسی… این کارها رو امتحان کن:
اول از همه، فقط اتفاقی که برات داره میافته رو شناسایی کن. داری احساس غرق شدگی، استرس یا ناراحتی میکنی. این کاملاً طبیعیه. همه ما از وقتبهوقت چنین احساسی رو داریم.
بعدش، محتوای افکارت رو هم شناسایی کن. یادت باشه: اینها فقط افکارن. اونها تو رو تعریف نمیکنن، از تو قدرتمندتر نیستن و اونها نیستن که تعیین میکنن چه اتفاقی توی زندگیت میافته. اینها فقط تکههایی از اطلاعات هستن که توی مغزت در حال جابجایی هستن.
حالا، افکارت رو بنویس. معمولاً خیلی سخت میشه وقتی ذهن پر از افکار و سر و صدا هست، به وضوح رسید. همه افکارت رو جمع کن و از مغزت بیارشون بیرون و روی کاغذ بنویس. اینجا میتونی اونها رو تحلیل کنی، مرتب کنی، به چالش بکشی یا شفافسازیشون کنی.
در نهایت، با کسی در موردشون صحبت کن. وقتی افکارت رو با کسی به اشتراک میذاری، دوباره به خودت کمک میکنی تا فاصلهای که نیاز داری رو پیدا کنی. اگر کسی رو نداری که بهش اعتماد کنی و باهاش صحبت کنی، ممکنه ارزشش رو داشته باشه که گزینههای حرفهای رو بررسی کنی یا راه دیگهای برای ابراز اونها پیدا کنی، مثل حرکت کردن، بلند بلند صحبت کردن یا خلق یه اثر هنری.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
🎙️ راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید