ما انسانها واقعاً در تغییر عقیده مشکل داریم:
سریع به نتیجهگیری میرسیم.
حقیقت رو فدای احساسات میکنیم.
به ایدههایی میچسبیم که بخشی از هویت ما شده، و وقتی این ایدهها به چالش کشیده میشه، واکنش نشون میدیم.
با آگاهی و تمرین میتونیم این تمایلات رو پشت سر بذاریم. در ادامه، روشی رو معرفی میکنم که بهت کمک میکنه با عقاید محکمت کنار بیای و ذهن بازتری داشته باشی.
بیان نظر
به طور واضح و مختصر عقیدهات رو بیان کن.
مثلاً اگر با یکی از همکارها دچار مشکل هستی، شاید نظرت این باشه: “اون عضو خوبی برای تیم نیست.”
به خودِ حقیقیات وصل شو
چند نفس عمیق بکش و سعی کن با بخشی از خودت که مهربان، خردمند و کنجکاو هست، ارتباط برقرار کنی. این یعنی نسخهای از خودت که در بهترین حالتش قرار داره. اگر این کار برات سخت هست، به کسی فکر کن که این ویژگیها رو داره و تصور کن که کنارته. اینطوری دیدگاه بهتری خواهی داشت.
بپرس: “چطور به این نتیجه رسیدم؟”
به اولین برخوردهایی که با این فرد داشتی برگرد. چه زمانی این نظر رو پیدا کردی؟ آیا رویداد خاصی باعثش شد؟ این نظر رو خودت به دست آوردی یا از شخص دیگهای گرفتی؟
به این فکر کن که چطور نظر اولیهات میتونه اشتباه باشه. مثلاً به چه نتیجهگیریهای سریع یا اشتباهاتی رسیدی؟ چه چیزی رو نادیده گرفتی؟ وضعیت روحی، نیازها، شخصیت، تعصبات، و اهداف تو چه تاثیری روی این نظر داشتن؟
چالش نظر خودت
ابتدا نظرت رو به برعکس تبدیل کن؛ مثلاً، در این مورد میشه: “اون عضو خوبی برای تیم هست.” در تعاملاتت با این شخص دقت کن: آیا مدرکی برای حمایت از این نظر برعکس وجود داره؟ آیا تا حالا متوجه لحظات مفید و حمایتگرانه از سمت اون فرد شدهای؟ این لحظات رو به راحتی میتونیم نادیده بگیریم چون به داستان از پیشساختهشده ما نمیخورن.
در پایان این تمرین، ممکنه متوجه بشی که نظرت تغییر کرده یا این که قضاوتت اشتباه بوده و لحظات خوبی رو در اون فرد نادیده گرفتی. یا شاید به این نتیجه برسی که نظرت تغییر نکرده.
در هر صورت، تبریک میگم: تو موفق شدی یکی از سختترین کارهای انسانی رو انجام بدی، یعنی به چالش کشیدن عقیده خودت!
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید