شادی قدیمی: “باید کاری رو انجام بدم که ازم انتظار میره.”
شادی جدید: “باید کاری رو انجام بدم که برام درست و مناسب به نظر میاد.”
خیلی انتظارات روی ما سنگینی میکنن: اینطور باش، اون کار رو انجام بده، اینطوری به نظر برس، به اون هدف برس، تا فلان زمان این کار رو بکن… و این لیست همینطور ادامه داره، بیپایان و صادقانه بگم، غیرممکنه که بتونی همهش رو برآورده کنی.
گرفتن تصمیمات برای برآوردن این انتظارات بیرونی میتونه منجر به حس پوچی، ناامیدی، تنهایی، قطع ارتباط و قضاوت خودت بشه.
دفعه بعد که میخوای یه تصمیم کوچیک بگیری، مکث کن و به درون خودت نگاه کن، نه به بیرون.
تشخیص بده که کدوم گزینه در بدنت حس بهتری داره. دنبال گرما، آرامش، ثبات، امید یا انرژی بگرد.
بعد، اون انتخاب رو انجام بده.
هرچه بیشتر این احساسات رو متوجه بشی و مطابق با اونها عمل کنی، زندگیت بیشتر تغییر خواهد کرد.
یادگیری اینکه از خودمون بپرسیم واقعاً خود واقعیمون چی میخواد، مهارتیه که میتونه شادی، خلاقیت، شگفتی، شجاعت و خیلی چیزهای دیگه رو در ما باز کنه.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- ارزشمند، بدون هیچ شرطی — انیمیشن این هفته.
- چطور به خودت مهربان باشی — با یک کلمه محبتآمیز.
- شکستن یک چرخه — ۳ اصل (۳ C).
- لازم نیست باهاش بجنگی — چطور احساساتت رو بپذیری.
- کوچک نیست — هیچ عمل مهربانانهای هرگز هدر نمیرود.
✅ بیشتر از SHJ
کتاب – همین امروز کتاب شادی جدید رو سفارش بدید و رازهای واقعی شادی رو کشف کنید.📗
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر.🎧
سخنرانی – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم.🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید.📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چه چیزی برای تو از همه مهمتره؟
- “باز بودن به تجربیات زندگی.”
- “خوشبختی عزیزانم و همچنین صلح در جهان.”
- “سلامتی و خانوادهام.”
- “ایجاد تفاوت در دنیا.”
- “تلاش برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر.”
- “خانواده.”
- “در هماهنگی بودن با خودم و افرادی که انتخاب میکنم در زندگیم باشن. سازگار بودن با ارزشهام.”
- “خوشبختی.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ عادت شندین به اخبار بد و منفی رو کار بذارید.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید