اگر تو وبگردی روزانتون مطالب انگیزشی رو دنبال میکنید، احتمالاً یک پیام تکراری رو بارها و بارها خواهید دید: برای رسیدن به اهداف خود باید ثابت قدم باشید.
🔐 ثابت قدم بودن یا به عبارتی ثُبات به واقع کلید دستیابی به اهداف شما نیست.
اگه میخواید به اهدافتون برسید، اونارو باید با شادی مزه دارشون کنید.
اونارو باید سرگرم کننده کنید.
اهدافتون رو جالب کنید.
اونارو جذاب کنید.
اونارو شگفت آور کنید.
اهدافتون رو معنادار کنید.
اگه این کارو انجام بدید، دیگه هیچوقت نگران «ثابت قدم» بودن نخواهید بود.
📚 برای درک این موضوع اجازه بدید از بررسی نتایج تحقیقات استفاده کنیم. احتمالاً نام انگیزه بیرونی و درونی رو شنیدید. این اصطلاحات از مجموعه تحقیقاتی 40 ساله، به رهبری ادوارد دسی و ریچارد رایان به وجود اومده.
تحقیقات اونا نشون داد که انگیزههای پیوستهای وجود داره. در یک طرف انگیزه بیرونی قرار داره (“من این کارو انجامش میدم چون پاداش/جریمه میشم.”) و در طرف دیگه انگیزه درونی وجود داره (“من این کار را انجامش میدم چون شادی بخش و جالبه ، چون باحاله.”)
(اگه مایلید بهتر درکش کنید، یک مثال مفید برای فهم پیوستگی وجود داره : کسی که در حال اهدای خون است )
اهداف ذاتی (درونی) بیشتر با خود واقعی شما هماهنگه و نیازهای انسانی شما رو برآورده میکنه.
اگه اهداف درونی رو دنبال کنید؛
- شادی و رفاه بیشتری رو تجربه خواهید کرد، و
- احتمال دستیابی به رفاه و خوشحالی بیشتر خواهد بود!
افرادی که اهدافشون رو مطابق با علایق، ارزشها و هویت خودشون انتخاب میکنن، پایدارتر هستند و بنابراین احتمال موفقیت بیشتری دارن.
از طرف دیگه، افرادی که انگیزه های بیرونی دارن، بیشتر احتمال داره که اهدافشون رو بیخیال بشن و دچار بیماری (افسردگی) بشن.
🔑 نکته کلیدی برای شما اینه: نگران ثبات نباشید.
سازگاری یک معیار پایین دستی هستش که نشون میده هدفتون چقدر با خود واقعی شما همسو هست یا نه که به نوبه خود باعث شادی و موفقیت شما خواهد شد.
رفتار فعلی شما – فارغ از اینکه سازگار باشه یا نباشه – یه بخش کوچیک از اطلاعاتیه که می تونید ازش استفاده کنید. وضعیت الان شما چیزی نیست که بخوای هدف بگیری، اگه بخواد به هدف تبدیل بشه ، خیلی سریع می تونه به منبع فشار و شرمساری از خودتون تبدیل بشه که اتفاقا منجر به بی انگیزگیتون هم میشه.
اگه براتون آسونه که ثابت قدم بودن باشید، احتمالا انگیزه درونی (ذاتی) بیشتری دارید. شما ثبات رو شادیبخش میدونید، شمارو در وضعیتی قرار میده که احساس میکنید در جریان هستید و یا اونو راهی برای ابراز وجود کردن میبینید و یا اینکه فکر میکنید برای رسیدن به اهداف بزرگترتون مفیده!
و اگر برعکس برای ثابت قدم موندن نیاز به تلاش دارید و به نظرتون آسون نیست ، احتمالا انگیزه بیرونی بیشتری دارید. این نشونهی اینه که هدف شما با خود واقعی شما هماهنگ نیست و نیازهای شما رو برآورده نمیکنه.
در اینجا یک راهکار وجود داره که میتونید برای این تغییر انجام بدید. از خودتون بپرسید، چجوری میتونم دنبال کردن این هدف رو به تجربه ای شادتر تبدیل کنم؟
یا، بیشتر جلو برید: نظرت با دور انداختن این هدف و انتخاب یک هدف جدید و شاد چیه؟
روز خوبی داشته باشید 💗
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
دیدگاهتان را بنویسید