زندگی شاد تا حد زیادی مربوط به تصمیماتیه که هر روز میگیرید. اما در لحظه تصمیمگیری، میتونه فوقالعاده دشوار باشه که بدونید چه چیزی رو انتخاب کنید یا از چیزیکه برای شما مهمه آگاه باشید.
به همین دلیله که ما این بسته تصاویر پس زمینه جدید این ماه رو برای شما جمع آوری کردیم: این بسته به شما کمک میکنه تا با خود واقعیتون دوباره ارتباط برقرار کنید تا بتونید بهترین تصمیمات رو بگیرید که به بهترین آینده شما منجر میشه. شما میتونید اونا رو از اینجا دانلود کنید – امیدوارم که دوستشون داشته باشید!
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی مقالهها رو همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
شادی قدیمی: “موفقیت مرا خوشحال خواهد کرد.”
شادی جدید: “مسیر زندگی باعث خوشحالی خواهد شد.”
وقتی برای رسیدن به یک هدف معنادار تلاش میکنید، به راحتی میتونید چشماتون برق بزنه و با خودتون فکر کنید: “وقتی به این هدف رسیدم، برای همیشه خوشحال خواهم بود.”
ولی متاسفانه اینطوری کار نمیکنه هیچ دستاوردی وجود نداره که بتونه شادی پایدار ایجاد کنه. اما راهی برای کار به سمت این دستاورد وجود داره که من اونو “3C | سه سی” مینامم.
وقتی که اهداف خودتون رو با وضوح، شفقت و جشن دنبال میکنید، در طول مسیر شادی رو تجربه میکنید.
وضوح (Clarity) :
- وقتی میدونید چه چیزی برای شما مهمه، میتونید از انگیزه درونیتون استفاده کنید – نیرویی که به شما امکان میده هر روز در داخل و خارج ظاهر بشید.
- از خودتون بپرسید: “اگه هیچ مسئولیت یا تعهدی نداشتم با وقتم چی کار میکردم؟”
رحم و شفقت – دلسوزی (Compassion) :
- وقتی با دلسوزی به اشتباهات و شکست های خود پاسخ میدید، اونا شما رو نمیترسونن. در عوض، اونا به فرصت هایی برای رشد شما تبدیل میشن.
- از خودتون بپرسید: “در این لحظه چه شکلی به نظر میرسه که با خودم مهربون باشم؟”
جشن (Celebration) :
- وقتی که از پیشرفت خود لذت میبرید و پیروزی های خودتون رو جشن میگیرید (هرچقدر هم که برای شما کوچک به نظر میرسن!) تجربههای روزانه شادی رو ایجاد میکنید – و همچنین از این انگیزه ذاتی برای ادامه دادن تغذیه میکنید!
- از خودتون بپرسید: “امروز به چه چیزی از خودم افتخار میکنم؟”
در مجموع، “3C | سه سی” به تغییرات بزرگی منجر خواهد شد که شما بهش امیدوار هستید. اما وقتی به اونجا رسیدید، منتظر نخواهید بود که خوشبختی روی شما فرود بیاد – شما از قبل خوشحال خواهید بود و به آینده به سمت سفر بعدی که میخواید ادامه بدید نگاه خواهید کرد.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- افکار در سر شما – انیمیشن این هفته.
- چه احساسی دارد – شما نمیتونید نقاط رو به آینده متصل کنید.
- راه را رهبری کنید – شما این قدرت رو دارید که دنیا رو به سمت بهتر شدن تغییر بدید.
- بهترین روابط – انعطافپذیری روانشناختی مجموعهای از مهارتهاست.
- ما هم همین احساس را داریم – به جای مقایسه درد خودتون با دیگران، از طریق اون به هم متصل میشیم.
✅ بیشتر از SHJ
پادکست – یک سخنرانی روزانه صبحگاهی – در پنج دقیقه یا کمتر 🎧
صحبت کردن – رزرو کنید تا با تیم شما در مورد رفاه، انعطاف پذیری و بهره وری صحبت کنیم. 🎙️
مقالات – مقالات بیشتر را در وب سایت ما بخونید. 📝
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ چه چیزی را می خواهید فراموش کنید؟
- بسته به اعتبار خارجی (موفقیت در مدرسه/کار/ورزش، قضاوت یک مافوق/بزرگتر، مقایسه درآمد) احساس می کنم به اندازه کافی کار کرده ام و کافی هستم.
- “من سعی می کنم افکارم را به یک حس مثبت تر تغییر دهم. من کارها را شروع نمی کنم زیرا فکر می کنم به اندازه کافی خوب نیستم، شکست خواهم خورد، به اندازه کافی باهوش نیستم… می خواهم سعی کنید و این را تغییر دهید: من این را امتحان خواهم کرد و ببینم، شاید درست شود و اگر نشد، دوباره ارزیابی میکنم و از اشتباهاتم درس میگیرم. سعی میکنم ذهنیت ثابت خود را بیاموزم و آن را به رشد تبدیل کنم. طرز فکر.”
- “این اعتماد مفهومی جدید یا خارجی است.”
- این که نمیتوانم کنترل کنم دیگران چگونه من را میبینند، و اینکه درک آنها تغییری در شخصیت من ایجاد نمیکند.»
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- آیا کودک نوپای من یک طوطی تصادفی است؟ (نیویورکر) – این یک مراقبه کاملاً زیبا در مورد انسانیت، فناوری و هنر است.
- جان اشتاین بک چگونه فرزندانش را به خواندن کتاب های عالی وادار کرد (Mosbat.News)- نابغه.
- پاسخ های خارج از دفتر برای زمانی که در دفتر هستید (Mosbat.News) – “من در حال حاضر در دفتر هستم و به ایمیل دسترسی دارم. به دلیل حجم زیاد حواس پرتی، کاری انجام نمی دهم. لطفاً منتظر پاسخ باشید. بین ساعت 8 بعد از ظهر تا 11 شب، زمانی که از دفتر به خانه میآیم و سعی میکنم یک روز کاری کامل را در چند ساعت بدون وقفه عصر جمع کنم.”
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ این باعث خنده ام شد.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید