چه چیزی مانع شفقت میشه؟
- خودمون: ما به خودمون اجازه نمیدیم که در برابر اون باز بشیم. ما نمیدونیم چجوری در برابرش باز بشیم. ایده انجام این کار ترسناک یا طاقت فرساست. ما نگران این هستیم که دیگران چه فکری میکنن.
- دیگران: ما، شاید، در اعماق وجودمون، معتقدیم که برخی از مردم ممکنه سزاوار شفقت نباشن. برای ما باز کردن و دوست داشتن برخی از روابط بسیار سخته.
- عوامل بیرونی: زندگی پر استرس، کمبود خواب، زندگی درشرایط بی سابقه.
برای غلبه بر اینا چیکار کنیم؟
- ما میتونیم شفقت رو به روش های کوچک و ایمن تمرین کنیم و یاد بگیریم که عبارات بزرگتر و بزرگتر رو بسازیم.
- ما میتونیم اونو به افرادی که با اونا مشکل داریم تعمیم بدیم، همونطور که در ادامه این خبرنامه نحوه انجام اونو خواهید آموخت.
- ما میتونیم از خودمون مراقبت کنیم و از تغییر در جوامع خود دفاع کنیم و خودمون رو برای جهانی بهتر آماده کنیم که در اون آزاد باشیم تا مهربون ترین خودمون باشیم.
مراقب خودتون باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
یکی در حین رانندگی حرف شما رو قطع میکنه و شما فکر میکنید: “عجب مزخرفی.”
اما اگه شما حرف شخصی رو قطع کنید، فکر می کنید: «من خیلی عجله دارم! من معمولاً چنین کاری رو انجام نمیدم.»
این همون چیزیه که به عنوان خطای اسناد اساسی شناخته میشه – یکی از بسیاری از سوگیری های شناختی ما. ما رفتار خودمون رو به یک موقعیت و رفتار دیگران رو به شخصیت اونا نسبت میدیم. بدیهیه که این برای روابط ما و توانایی ما برای دلسوز بودن نسبت به دیگران کاملاً مضر است. ما سریعاً دیگران رو بد قضاوت میکنیم، حتی اگه اونا فقط انسان باشن: تمام تلاش خودمون رو برای عبور ازش انجام میدیم.
خوشبختانه، یک تمرین چشم انداز ساده میتونه تفاوت ایجاد کنه. دفعه بعد که متوجه شدید که شخص دیگه ای فرد بی ادبیه، از خودتون بپرسید: “چه شرایطی ممکنه رو این انتخاب تأثیر بذاره؟”
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- رویای خود را تعریف کنید – انیمیشن این هفته به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
- همه سوالات – کنجکاوی برنده است.
- ظاهر می تواند فریب دهد – عمیق تر بروید.
- وقتی بیش از حد فکر می کنید – افکار خود را روی کاغذ بیاورید.
- چگونه به موفقیت دست پیدا کنیم – ممکن است نیاز به استراحت داشته باشید.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ کاری که اخیراً کسی برای شما انجام داده چیست؟
- “یک یادداشت با قدردانی از کار پس از یک پروژه واقعا بزرگ و پیچیده برای من ارسال کرد.”
- “یک زن در ورزشگاه ست خود را متوقف کرد تا به من کمک کند نیمکت را تنظیم کنم. هفته من را ساخت!”
- “بهترین دوستم برایم شام درست کرد.”
- “مادر شوهرم آمد تا با بچه بازی کند تا بتوانم یک چرت خوب، طولانی و بدون وقفه داشته باشم.”
- “یک دوست به طور تصادفی در طول روز با من تماس گرفت تا مرا بررسی کند. این باعث شد من لبخند بزنم.”
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- یک اعلان شعر (Upworthy) – جوزف فاسانو شاعری است که برای بچهها پیامی نوشت تا خودشان را بیان کنند. از آنجایی که ویروسی شده است و شعرهایی که باز می گردند فوق العاده هستند. اینم یکی دیگه و اینم یکی دیگه
- کتاب های رنگ آمیزی قابل دانلود رایگان! (فرهنگ باز) – اگر به دنبال یک فعالیت آرام هستید، این را امتحان کنید.
- پولی یک چت ویدیویی (NYT) می خواهد – دانشمندان به طوطی ها اجازه می دهند تا دوستان طوطی خود را صدا کنند.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ ارائه می کنم: کت و شلوار من.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید