تا حالا پیش اومده که یه اتفاق کوچیک یا یه استرس جزئی، کل روزت رو خراب کنه؟ 😣
مثل گیر کردن توی ترافیک، شکستن چیزی، انجام یه کار سخت، یا فراموش کردن یه چیز مهم. این اتفاقات بخشی اجتنابناپذیر از زندگی روزمرهمون هستن. 🛑
اما نکتهای که باید در نظر داشته باشیم اینه که نحوه واکنش ما به این استرسها، تأثیر زیادی روی حال و روزمون داره.
یه تحقیق جدید نشون داده که هر چقدر بیشتر به یه اتفاق منفی توی ذهنت بچسبی، احتمال اینکه باقی روزت رو با استرس و ناراحتی بگذرونی بیشتر میشه، و در نتیجه کمتر احساس شادی خواهی کرد. 😔
راهحل این مسئله یه جورایی متناقضه: باید اجازه بدی که احساسات ناشی از اون استرس رو کاملاً حس کنی و ازش عبور کنی. 🙌
دفعهی بعد که یه اتفاق اعصابخردکن برات پیش اومد، این روش رو امتحان کن:
1️⃣ مکث کن و بپذیر که این اتفاق افتاده و ببین چه احساسی نسبت بهش داری.
2️⃣ سعی کن احساساتت رو نامگذاری کنی (عصبانیت، ناامیدی، تعجب، و غیره).
3️⃣ وانمود نکن که چیزی نشده، با واقعیت کنار بیا، اما خودت رو سرزنش نکن—این چیزای کوچیک، بخشی طبیعی از زندگی ما آدما هستن! 💖
بعد از اینکه پذیرفتی، کاری که لازمه انجام بده. مثلا:
- اشتباه رو جبران کن،
- به خانوادت اطلاع بده که دیر میرسی،
- یا برگرد و وسیلهای که جا گذاشتی رو بردار. 🏃♀️
حالا وقتشه که آگاهانه حواست رو از اون استرس پرت کنی.
این کار کمک میکنه که اثر منفی اون اتفاق از ذهنت و بدنت کم بشه. میتونی:
🎧 آهنگ موردعلاقت رو گوش بدی،
🧘♀️ یه سری حرکات کششی انجام بدی،
💬 یه جملهی مثبت به خودت بگی،
📞 به یه دوست زنگ بزنی، یا
🎨 روی یه کار دیگه تمرکز کنی.
غرق شدن توی یه تجربهی جدید باعث میشه زودتر از اون حس منفی فاصله بگیری و دوباره به تعادل برسی. 🌈
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید