روزهایی که ما بیشتر به مراقبت از خودمون نیاز داریم، روزهایی هستند که اتفاقا مراقبت از خودمون از همیشه سخت تره.
عوامل استرس زا کوچک فقط از یک اتفاق کوچک شروع میشن. با گذشت زمان، اگه به کنار زدن این مسئولیت بسیار مهم ادامه بدیم، استرس به ایجاد و ساختن ادامه میده، که منجر به احساس غرق شدن بزرگتر میشه، که به نوبه خودش مقابله با چالشها رو سختتر میکنه…
در این روزهای پر استرس، ما به ابزاری آسون، قابل دستیابی و معنادار نیاز داریم که بهمون کمک کنه از خودمون مراقبت کنیم. این سلاح مخفی استرس جدید شماست: پنج دقیقه مراقبت.
پنج دقیقه مراقبت تعهدیه که فقط پنج دقیقه از روزتون رو اختصاص بدید و کاری رو بکنید که از رفاه شما حمایت کنه. این میتونه نفس عمیق کشیدن باشه، یا پیاده روی سریع، رقص با آهنگ مورد علاقهتون، یک میان وعده خوشمزه… هر چیزی که به شما احساس سرزندگی میده. (اگه نیاز به الهام دارید، این راهنمای استرس رایگان رو با 60 ابزار علمی برای کمک دانلود کنید!)
این فقط در مورد عمل مراقبت از خود نیست. این همچنین در مورد چیزیه که نشون میده: تعهدی که شما مستحق زمانی هستید که در طول روز به سلامتی خودتون توجه کنید، که میتونه و خواهید یافت که پنج دقیقه (حتی اگه در طول روز از هم جدا شوند!) خیلی شگفت انگیز عمل میکنه!
چون شما مهم هستید.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
دیدگاهتان را بنویسید