میخوام در مورد فرسودگی شغلی از محقق برجسته، دکتر کریستینا ماسلاخ،نقل قولی رو با شما به اشتراک بذارم:
“خیارشور با یک خیارشور شروع نمیشه. اون با خیار شروع میشه و فقط به این دلیل که تو آب نمکه به چیز دیگهای تبدیل میشه.”
آیا شما احساس میکنید توسط محیط اطرافتون به خیارشور تبدیل شُدید؟
اگه احساس میکنی سوختی، یا به عبارتی دچار فرسودگی شغلی شدی و حیف شدی و از این حرفا…
در اینجا به نحوه واکنش به این موضوع اشاره شده؛
فرسودگی شغلی 3 جزء داره:
- خستگی
- بدبینی (احساس منفی نسبت به کار یا زندگی خود)
- احساس ناکارآمدی (با این باور که نمیتونید کارهایی رو که نیاز دارید انجام بدید)
بیاید یک بررسی سریع از نبض هر کدوم از این سه جزء داشته باشیم و ببینیم که چطوری کار میکنه.
این سوالات رو از خودتون بپرسید:
خستگی: آیا احساس خستگی و فرسودگی میکنید؟ آیا استراحت میکنید اما هیچوقت به طور کامل سرحال نمیشید؟
بدبینی: آیا نسبت به کار یا هدف خود احساس منفی دارید؟ آیا مردم بیش از حد معمول شما رو ناامید یا ناراحت میکنن؟
ناکارآمدی: آیا احساس بی کفایتی میکنید یا نمیتونید کاری انجام بدید؟ آیا برای انجام کارهایی که برای مراقبت از خودتون باید انجام بدید، در تلاش هستید؟
اگه پاسخ شما به این سؤالات مثبته، شاید ارزش اونو داشته باشه که لحظهای به این فکر کنید که چه تغییراتی میتونه برای بهبود وضعیت کاری شما ایجاد بشه. برای کمک، ما یک راهنمای مفصل گردآوری کردیم (با استراتژیهایی برای مدیران و رهبران تیم در مورد کارهایی که میتونن انجام بدن که باعث ایجاد تفاوت هم میشه).
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید