اینطور فکر میکنیم که انگیزه اینطور کار میکنه:
انگیزه پیدا کن > کاری انجام بده
اما در واقعیت، اینطور کار میکنه:
کاری انجام بده > انگیزه پیدا کن
تحقیقات ترزا آمابیله و استیون کریمر روی صدها کارمند نشون داد که چی چیزی یه “روز خوب” توی محل کار میسازه.
اونها کشف کردن که “روزهای خوب” از پیشرفت میاد. اگه بتونی توی هدفها، کارها و پروژههایی که برات مهمه پیش بری، احساس رضایت و تکمیل خواهی کرد. این پیشرفت هست که انگیزه رو میسازه: همون چیزی که باعث میشه آسونتر به سراغ کارهای بعدی بری و فردا دوباره پیشرفت کنی.
منتظر انگیزه شدن مثل این میمونه که توی ماشین پارک شدهات نشسته باشی و کلید ماشین رو دستت داشته باشی، در حالی که از خودت میپرسی چرا هیچجا نمیری. باید اول اقدام کنی: باید کلید رو بزاری توی ماشین و موتور رو روشن کنی، بعد میتونی حرکت کنی.
این چهار راه رو امتحان کن تا موتور انگیزهت روشن بشه:
- خودت رو توی حالتی پرانرژی قرار بده. چی باعث میشه احساس قدرت و مثبتگرایی کنی؟ ممکنه ورزش یا حرکت کردن باشه، از یه دوست بخوای که برات دلگرمی بده، یا کاری انجام بدی که برات لذتبخش باشه. عمل کردن وقتی توی این حالت پرانرژی هستیم راحتتره.
- اولین قدم رو خیلی کوچک بردار. از خودت بپرس: توی ده دقیقه یا کمتر، چه کاری میتونی انجام بدی که تو رو به هدفت نزدیک کنه؟
- یه راه پیدا کن که خود کار رو به تجربهای لذتبخش و پرمعنی تبدیل کنی. آیا راهی هست که بتونی از استعدادها و تواناییهای خاص خودت استفاده کنی و کار رو برات جذاب و معنادار کنی؟
- پیشرفتهات رو جشن بگیر. احتمالاً بیشتر از اون چیزی که فکر میکنی پیشرفت کردی؛ فقط بهش توجه نمیکنی. نوشتن پیروزیها، یادگیریها و تجربهها باعث میشه انگیزهات حفظ بشه.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شنوندهی دیگر اپیزودهای پادکست شادی جدید باشید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید