خودآگاهی یکی از مهمترین مهارتهاییه که میتونیم ایجاد کنیم، که با نتایج مختلفی مثل پیشگیری از فرسودگی شغلی، بهبود رفاه روانی و حمایت از سلامت جسمانی کاملا مربوطه. با این حال هیچ کس به ما یاد نمیده که دقیقاً چطوری اونو بسازیم.
یکی از بزرگترین موانع خودآگاهی: ما فاقد یک چشم انداز کوچک نمایی شده ( Zoom-Out) از زندگیمون هستیم.
بدون این چشم انداز وسیع، تشخیص الگوها و شناسایی مسائل خیلی سخته. و بدون اون، تصمیم گیری عاقلانه برای رسیدگی به خودآگاهی فوق العاده سخت تره.
به همین دلیل که ما ردیاب روزانه شادی جدید رو به اشتراک میذاریم: این یک نسخه خام از این اثر هنری به همراه راهنمای جامع نحوه استفاده از اونه که میتونید ازش برای ردیابی الگوهای زندگی خودتون استفاده کنید.
در این مطلب نحوه استفاده از ردیاب روزانه شادی جدید اشاره شده. تصمیم بگیرید که چه چیزی رو میخواید دنبال کنید (من احساسات یا تجربیات شما رو پیشنهاد میکنم، و بدونید الگوهایی برای هر دو وجود داره!) ، برای هر مورد یک رنگ انتخاب کنید. هر روز، نقطه مربوطه رو روی نمودار پر کنید. ازش به عنوان یک لحظه روزانه برای مکث و تأمل استفاده کنید، روشی که به شما کمک میکنه با خودتون رو راست باشید.
با گذشت روزها، شروع به شناسایی روندها و الگوها خواهید کرد. شما قادر خواهید بود به سوالاتی مثل:
“کدوم تجربهها منو بیشتر خوشحال میکنن؟”
“کدوم تجربهها منو غمگین یا تنها یا عصبانی میکنه؟”
“من تو زندگی به چه چیزی بیشتر نیاز دارم؟”
“انتخابهای روزانه من چطوری به احساس من کمک میکنه؟”
این یک راه ساده اما خیلی قدرتمند برای شماست که خودتون رو بررسی کنید – انتخابی که روز به روز باعث افزایش خودآگاهی شما میشه.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
دیدگاهتان را بنویسید