امروز میخوام شعری از ویلیام مارتین رو با شما به اشتراک بذارم. در حالی که در مراقبت از فرزندان شما راهکارهایی ارائه میده، من فکر میکنم در مورد نحوه مراقبت از خودمون هم صدق میکنه.
از فرزندانتان نخواهید
که برای زندگی های خارق العاده تلاش کنند.
چنین تلاشی ممکن است تحسین برانگیز به نظر برسد،
اما این راه حماقت است.
در عوض به آنها کمک کنید تا شگفتی و جذابیت یک زندگی معمولی را بیابند.
لذت چشیدن را به آنها نشان دهید
گوجه فرنگی، سیب و گلابی.
به آنها نشان دهید که چگونه گریه کنند
وقتی حیوانات خانگی و مردم می میرند
لذت بی نهایت را به آنها نشان دهید
در لمس یک دست
و معمولی زندگی کردن را برای آنها زنده کنید.
اینگونه فوق العاده از خودش مراقبت خواهد کرد.
امیدوارم لحظاتی معمولی – و زیبا – در آخر هفته خود داشته باشید.
با عشق ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
«« این هفته »»
شادی قدیمی: “من باید انتخاب هایی داشته باشم که دیگران را خوشحال کنند.”
شادی جدید: “من باید انتخاب کنم که چه چیزی برای من مناسب است.”
از دهه 1980، روانشناس دن مک آدامز یک برنامه تحقیقاتی منحصر به فرد را در نورث وسترن رهبری میکنه که در اون از شرکت کنندگان در مطالعه میخواد که داستان زندگی خودشون رو بنویسند، مثل یک رمان یا یک فیلم.
مک آدامز استدلال میکنه که ما همه داستان نویسان طبیعی هستیم. ما به طور غریزی مواد اولیه زندگی خودمون رو می گیریم و اونا رو به این روایت شخصی تبدیل میکنیم، فرآیندی که شامل انتخاب رویدادها، تفسیر آنها و ایجاد ارتباط بین اونا میشه. داستان زندگی شما دارای یک موضوع، یک طرح، یک محیط، شخصیت های دیگه است – و البته، شما، قهرمان داستان هستید!
مک آدامز و همکارانش دریافتند که نحوه بیان داستان زندگیتون روی شادی شما تأثیر میذاره و یک عامل خاص وجود داره که واقعاً مهمه: نحوه توصیف خودتون.
افراد شادتر خودشون رو دارای اختیار توصیف میکنن، به این معنی که چیزی رو که براشون مهمتره شناسایی میکنن و برای اون اقدام میکنن.
از سوی دیگه، افرادی که کمتر شاد هستند، به احتمال زیاد خودشون رو منفعل توصیف میکنن و احساس میکنن که تحت تأثیر نظرات دیگران و نیروی دنیا قرار گرفتند. زندگی برای اونا اتفاق میوفته.
شما حق، قدرت و مسئولیت دارید که انتخاب های مناسب خودتون رو انجام بدید.
امروز میخوام به خودتون یادآوری کنید که این زندگی شماست و مال هیچ کس دیگه ای نیست. تو مسئول هستی. با این زندگی شگفت انگیز خود چه خواهید کرد و چه داستانی رو میخواید تعریف کند؟
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- افکار در سر شما – انیمیشن این هفته.
- متفاوت خواهد بود – همه چیز بهبود خواهد یافت.
- چه چیزی را فرض می کنید؟ – آنها نمی توانند ذهن شما را بخوانند.
- چگونه از مشکلات خود اجتناب کنید – یک سبک مقابله ای جدید بیاموزید.
- شما واجد شرایط هستید – نکته ای برای غلبه بر سندرم خیانتکار.
🎧 یا به قسمت های پادکست شادی جدید ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ تصمیم مهمی که اخیرا گرفتید چیست؟
- ایجاد یک تغییر شغلی شدید (در 27 سالگی).
- “ترک کسی که دوستش دارم.”
- برای مراقبت از سلامت روانم شغلم را ترک کنم.»
- “این هفته مریض بودم، بنابراین خیلی از مدرسه را از دست دادم. زمان زیادی را صرف تلاش برای جبران کردم. بالاخره آنقدر احساس خوبی داشتم که به مدرسه آمدم، اما واقعاً نمی خواستم بروم زیرا احساس کردم که من خیلی عقب بودم و هرگز نمی توانستم به مدرسه برسم، اما در نهایت به مدرسه آمدم – و خوشحالم که این کار را انجام دادم. دوستان و معلمانم با آغوش باز از من استقبال کردند و من را به خاطر عدم درک موضوعی قضاوت نکردند. وقت گذاشت و به من کمک کرد تا آن را بفهمم. این به من آموخت که می توانم بر آن غلبه کنم و افرادی در زندگی من هستند که به من اهمیت می دهند.”
- “چه بخواهم یک مرز محکم بین خودم و برادرم ایجاد کنم یا نه. من تصمیم گرفتم آن را برای حفظ آرامش خودم ایجاد کنم.”
✍️ (میخواید تو بحث شرکت کنید؟
در اینستاگرام ما عضو بشید یا دیدگاه خودتون رو همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- جهان روی یک برگ (اینستاگرام) – در اینجا لذت بخش ترین صفحه اینستاگرامی است که در این مدت دیده ام (از طریق Kottke.)
- بهترین چیز برای ارسال پیام به یک دوست (Mosbat.News) – این یک عبارت دوست داشتنی است که باید در جیب پشتی خود نگه دارید.
- تلسکوپ اقلیدس با اولین تصاویر دقیق از جهان ما (NYT) خیره می شود – دوز هفتگی شما از هیبت.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ یک لحظه باور نکردنی
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید