اخیراً از خیلی از شما شنیدم که یا 1) شخصاً دوران سختی رو سپری می کنید و احساس تنهایی می کنید، یا 2) کسی رو دوست دارید که دوران سختی رو پشت سر میذاره و میخواید مطمئن بشید که احساس تنهایی نمیکند.
در پاسخ، ما خبرنامه امروز رو با دیدگاهی در مورد چگونگی حضور داشتن در کنار دوستانمون در مواقع سخت و همچنین نحوه درخواست کمک در مواقع سخت گردآوری کردیم. امیدوارم به شما کمک کنه، چه احساسش 1) یا 2) حتی هر دو رو داشته باشید.
مراقب خودتون باشید ❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
به نظر شما چه چیزی باعث تنهایی میشه؟ خیلی از ماها تصور می کنیم که این عوامل بیرونی هستن مثل زندگی تنها، مسن بودن، مجرد بودن یا خجالتی بودن.
اما تحقیقات نشون میده که این درست نیست. تنهایی در واقع به گذروندن دوران سختی در زندگی شما مرتبطه: مثل بیماری، مرگ، از دست دادن شغل و تغییر زندگی. متأسفانه، به نظر میرسه زمان هایی که بیشتر به همدیگه نیاز داریم، زمان هاییه که به احتمال زیاد احساس تنهایی میکنیم.
در اینباره چکاری می تونیم بکنیم؟
اگه کسی رو دوست دارید که دوران سختی را پشت سر میذاره:
به خیلی از ما یاد ندادن که چجوری با رنجها کنار بیایم – رنج خودمون یا دیگران. به همین دلیل، دیدنش میتونه مارو خیلی ناراحت کنه و باعث درد خودمون بشه و اغلب ما رو به جهت مخالف میفرسته.
برای غلبه بر این، ما باید از خود عاقل تر خودمون استفاده کنیم. آیا میتونید با این واقعیت روبرو بشید که احتمالاً هیچ کاری نمیتونید انجام بدید تا رنج اونا از بین بره و این مسئولیتی نیست که بتونید به عهده خودتون بذارید؟ وقتی این کار رو انجام میدید، میتونید متوجه بشید که مسئولیت شما چیه: چجوری حضور پیدا میکنید و حضور، عشق و مراقبت خودتون رو به اونا میدید. این همون چیزیه که بار رنج رو سبک میکنه – شخص دیگه ای در کنارتون باشه تا به شما کمک کنه اونو تحمل کنید.
اینو به شعار خودتون تبدیل کنید: “من نیازی به تعمیر ندارم. فقط باید بمونم.”
اگه دوران سختی رو پشت سر میذارید:
در نظر بگیرید که با کسانی که تو زندگیتون هستند تماس بگیرید و در مورد چیزیکه نیاز دارید (و چیزیکه نیاز ندارید) راحت و صریح باشید. اسکریپتی که میتونید استفاده کنید اینه:
“همونطور که میدونی، اخیراً با [چالش] دست به گریبان بودم. این باعث شده تا من احساس تنهایی بکنم. چیزی که در حال حاضر واقعاً بهش نیاز دارم اینه که … [یک نفر برای گذروندن وقت با او / فردی برای گوش دادن / کسی که ذهنم رو از چیزای خودم دور کنه. / کسی که با او معاشرت کنم / کسی که به من سر بزنه / کسی که در کار خونه کمکم کنه / غیره] آیا این چیزیه که میتونی راجع بهش بهم کمک کنی؟
من نیازی ندارم که منو درست کنی
من فقط میخوام که تو اینجا همراه من باشی.”
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- به نظر میرسه آشفته ای – این بخشی از فرآیند است.
- عشق ثابت میمونه – چگونه عشق را در یک رابطه در حال تغییر پرورش دهیم.
- دشوار و معنی دار – می تواند هر دو باشد.
- در مورد احساسات خود صحبت کنید – چگونه احساسات خود را باز کنید.
- این زندگی شماست – برای انجام کاری که می خواهید انجام دهید منتظر اجازه نباشید.
🎧 یا به قسمت های پادکست ما (کستباکس) گوش بدید
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
❓ وقتی دوران سختی رو پشت سر میذاشتی، مردم چه کاری انجام دادن که بهتون کمک کرد؟ ای کاش مردم چیکار می کردن؟
- «جای دهید، تأیید کنید، و به این موضوع افتخار کنید که آنچه را که من تجربه میکردم واقعاً سخت یا پیچیده بود و حس کردن همان احساسی که داشتم منطقی است. اگر در مواقعی دور بودم یا کمتر پاسخگو بودم، قضاوت نکنید.»
- «گوش دادن همدلانه بدون قضاوت و بدون نیاز به مشاوره. این نوع کنار آمدن همیشه باعث شده در لحظات سخت احساس کنم که دیده شده و دوستش دارم.»
- “به جای اینکه بخواهد برای من “اصلاح کند” به من گوش داد و من را همانگونه که در آن زمان بودم پذیرفت.
- “احساساتم را تایید کرد و در سکوت کنارم نشست.”
- “فقط حضور آنها (و یک جایزه طولانی در آغوش گرفتن.)”
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشتن این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- آسانسور به فضا (Neal.Fun via Kottke) – ظاهراً “آسانسورهای فضایی” واقعی توسط دانشمندان مورد توجه قرار گرفته اند؟!
- گندالف با گندالف ملاقات می کند (بی بی سی) – این لذت بخش است.
- یک ویولونیست مشهور افغان بدون هیچ چیز به لس آنجلس نقل مکان کرد (واشنگتن پست) – داستانی تکان دهنده از عشق، امید و استقامت.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ به همدیگه کمک کنید تا در رو پیدا کنید.
5 مهارت شادی را بیاموزید.
راهنمای رایگان ما مهارتهایی رو که نیاز دارید به شما آموزش میده، این راهنما حاوی 30+ نکته علمی و ابزار عملیست که به شما کمک میکنه شادی بیشتری پیدا کنید.
دیدگاهتان را بنویسید