همه گاهی حسادت میکنن.
وقتی خودمون رو با دیگران مقایسه میکنیم، حسادت اغلب برانگیخته میشه. و در حالی که احساس حسادت کردن یک احساس طبیعیه، ما همچنین میتونیم یاد بگیریم که اونو با پرورش احساس مخالف اون آروم کنیم: شادی قدردانی.
بودایی ها به این مودیتا میگن: جشن گرفتن در شادی دیگران.
میدونید وقتی حیوانی رو در حال بازی یا کودکی رو در حال کاوش میبینید و نمیتونید لبخند نزنید، چون شاهد شادی اونا هستید؟ این mudita است. این حالتی که میتونید هر زمان که شاهد موفقیت، رشد یا شکوفایی شخص دیگه ای باشید، احساس کنید. این شادیست که اوج میگیره.
تمرین رو با نزدیکترین عزیزان خود شروع کنید. وقتی اتفاق خوبی برای اونا میافته، مکث کنید و خودتون رو جای اونا بذارید. تا جایی که میتونید با جزئیات، لذتی رو که اونا احساس میکنن، تصور کنید. اجازه بدید این شادی شما رو پر کنه و خودتون رو در شادی غوطه ور کنید که اونا تجربه میکنن.
حالا میتونید اینو گسترش بدید، با سایر افراد زندگیتون تمرین کنید، حتی کسانی که ممکنه تو گذشته باعث حسادت شما شده باشن. همین روند رو تکرار کنید.
از بسیاری جهات، این هوشمندانه ترین کاریه که میتونید برای خوشبختی خودتون انجام بدید. لازم نیست به اتفاقات خوبی که فقط برای خودتون میوفته تکیه کنید. میتونید قدر چیزهای خوبی رو که برای همه اطرافیانتون اتفاق میوفته رو بدونید. فوراً خودتون رو به روی خوشبختی بیشتری باز میکنید. همچنین این تمرین شادی قدردانیست که ما رو عمیقتر به یکدیگر متصل میکنه.
اگه هنوز در تلاش برای احساس این شادی هستید، اینو به خاطر بسپارید. وقتی اتفاق خوبی برای کسی میوفته، وقتی ذره ای شادی به این دنیا اضافه میشه، به این معنیه که دنیای ما بهتر شده. اینجا خوبی ها بیشتر از قبله آیا این چیزی برای جشن گرفتن نیست؟ وقتی به هم متصل هستیم، اقبال شما اینه که اقبال من، خوشبختی جمعی ماست.
با احترام❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید