☀️ اگر این چرخه آشنا به نظر می رسد به من اطلاع دهید.
مرحله 1: شما تصمیم می گیرید که زمان آن فرا رسیده است: می خواهید تغییری در زندگی خود ایجاد کنید. شما قرار است آن کتاب را بنویسید، آن برنامه تمرینی را شروع کنید یا در نهایت گاراژ خود را مرتب کنید.
مرحله 2: شما می نشینید و یک برنامه ریزی می کنید. فردا قرار است از خواب بیدار شوید و یکسری کارها را متفاوت انجام دهید و بالاخره زندگی به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.
مرحله 3: شما با بهترین قصد از خواب بیدار می شوید تا برنامه خود را دنبال کنید، اما به سرعت توسط زندگی واقعی از مسیر خارج می شود.
مرحله 4: شما احساس ناامیدی، تضعیف روحیه و این باور دارید که همه اینها تقصیر شماست. با خود فکر می کنی: «شاید درست باشد». “شاید من فقط قادر به تغییر نیستم.”
اگر این آشنا است، شما تنها نیستید. من خودم نمی توانم تعداد دفعاتی که این چرخه را پشت سر گذاشته ام بشمارم.
مطلقاً هیچ مشکلی با شما وجود ندارد. تغییر ممکن است – شما فقط آن را به روشی اشتباه دنبال می کنید.
راز این است : از تلاش برای کنترل خود دست بردارید. از نگاه کردن به خود به عنوان ناکافی و نالایق و نیاز به راهبردهای خودانضباطی افراطی دست بردارید.
در عوض، برای حمایت از خود تلاش کنید. بپرسید: «چه چیزی انجام این رفتار را برای من آسان تر می کند؟ چگونه می توانم محیط خود را تغییر دهم تا به اهدافم برسم؟»
یک مطالعه نشان داده که 43 درصد از کارهای روزانه ما ناخودآگاه انجام می شود: مانند راه رفتن مستقیم به سمت قهوه ساز وقتی از رختخواب بیرون می آیید یا گوشی خود را وقتی روشن می کنید. سپس این رفتارهای ناخودآگاه در محیط اطراف شما ریشه میگیرند و شما را وادار میکنند تا کارهای مشابه را بارها و بارها انجام دهید. به همین دلیل است که ما در جایی که هستیم گیر میکنیم، حتی اگر سخت تلاش کنیم تغییر کنیم.
اگر محیط اطراف شما تغییر کند، یا شما تغییراتی در محیط اطراف خود ایجاد کنید، به طور ناگهانی، آن عادات ناخودآگاه مختل می شود. این فرصتی است برای اتخاذ و ایجاد یک رفتار معمولی جدید – اما این بار، آن را به رفتاری تبدیل کنید که در واقع با اهداف شما همسو باشد.
به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که وقتی مردم به محلهای با دسترسی بیشتر به پارکها و حملونقل عمومی نقل مکان کردند، شروع به ورزش بیشتر کردند. خانه جدید آنها رفتار را آسان تر کرد.
به نظر می رسد که این ممکن است کلید موفقیت باشد. افرادی که فکر می کنیم دارای «خودکنترلی بالاتر» هستند، به تازگی شرایطی برای خوشون ایجاد کرده اند تا به آنها در انجام این رفتارهای مثبت کمک کند. به همین دلیل است که دوست مرتب و برناه ریز شما برای هر کالایی در خانه خود مکان خاصی دارد، دوست مناسب شما دوچرخه هایی برای کار روزانه دارد و دوست متفکر شما تولد همه را در تقویم خود ذخیره کرده است. آنها راه هایی برای شکل دادن به محیط خود پیدا کرده اند، که به نوبه خود رفتارهای آنها را شکل می دهد، به آنها کمک می کند تا به اهداف خود برسند.
پس لطفاً دست از سرکوب کردن خود بردارید و شروع کنید به اینکه چگونه می توانید محیط خود را طوری شکل دهید که بیشتر از شما و اهدافتان حمایت کند. این همان کاری است که باید برای خودتان انجام دهید.
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید