☀️
هر چه نسبت به خود ظالم تر باشیم، تمرین عشق به خود، که یکی از ضروری ترین عناصر بهزیستی روانشناختی است، دشوارتر است.
مطالعات نشان دادهاند که مهربانی به خود سلامت روان، سلامت جسمانی، انعطافپذیری، روابط و احساس کلی رفاه در زندگی ما را بهبود میبخشد.
مرحله 1: به قضاوت خود، سرزنش، شرم، ترس، اینکه چگونه به خود صدمه می زنید، چگونه خود را نادیده می گیرید، چگونه بخشی از خود را انکار می کنید، چگونه از رها کردن یا بخشیدن خود امتناع می کنید، توجه کنید.
توجه کنید که چگونه بخشی از خود را جدا می کنید ( چیزی که ما تمایل داریم آن را “بخش بد” می نامیم ) و این انرژی را به سمت آن هدایت می کنید.
مرحله 2: آن بخش از وجود خود را هر بار یک نفس در وجود کامل خود ادغام کنید.
به چرایی پشت قضاوت بپردازید.
شاید شما در حال تلاش برای ابراز نیاز یا تمایل به نوعی هستید.
شاید احساس آسیب یا تنهایی، ترس یا سردرگمی کنید.
با خیال راحت به خود اجازه دهید آن احساسات را احساس کنید و دلیل آن را درک کنید.
تشخیص دهید: شما یک انسان هستید و تمام تلاش خود را می کنید.
مرحله 3: توجه داشته باشید که پذیرش واقعی خود چه احساسی دارد – تمام شما، مهم نیست که چه اتفاقی می افتد.
چه هدیه ای به خودت دادی به خودتان اجازه دهید که واقعاً قدرت آن عشقی را که شما را به بخشش خود و ادغام بیشتر رساند، احساس کنید.
با آنها عشق بورزید و سعی کنید عمیقاً به احساس آن توجه کنید.
این احساس عشق عمیق به خود از طریق بخشش و پذیرش خود برای شما قابل دسترسی است.
و به این ترتیب تجسم، شما می توانید به نوبه خود آن را به جهان پرتو افشانی کنید.
دیدگاهتان را بنویسید