📚 حتما با فکر آزاد در یک زمان مناسب مطالعه کنید
✋🏽 مطلبی یا سوالی اگر بود کامنت بذارید
🌈
و اما امروز : 💬
ما زمان زیادی را صرف تلاش برای به دست آوردن چیزهای خوب جدید می کنیم،
اما واقعاً، اگر به چیزهای خوب موجود در زندگی و دنیای اطرافمان توجه کنیم، وضعیت بسیار بهتری خواهیم داشت.
توجه به خوبی ها و گرفتن آن مانند پر کردن باک بنزین موتور روانی شماست.
حقیقات نشان داده است که فواید بسیار زیادی دارد، از شادی بیشتر و افسردگی کمتر گرفته تا روابط قوی تر و انعطاف پذیری بیشتر.
در اینجا به نحوه انجام آن می پردازیم:
توجه خود را بر روی اتفاق مثبتی که در حال حاضر در جریان است متمرکز کنید و حداقل 10 تا 20 ثانیه با آن بمانید.
هر چه بیشتر در این احساس غوطه ور شوید، نورون های شما بیشتر به هم متصل می شوند. به هر بخش از فکر، تجربه، خاطره یا احساس بسیار دقت کنید.
به خودتان اجازه دهید که واقعاً احساس کنید چقدر خوب است.
بدانید که این یک هدیه فوق العاده است. مکث کنید و تشخیص دهید که چقدر زیباست.
تکیه کنید و از تجربه لذت ببرید.
تصور کنید احساس خوب در حال پر کردن کل بدن شماست.
میتوانید هر زمان که اتفاق خوبی در روزتان میافتد مکث کنید و این کار را انجام دهید – فقط چند ثانیه طول میکشد تا مغزتان را دوباره سیمکشی کنید و از مزایای آن بهره ببرید!
برخی تحقیقات نشان داده است که اگر باور داشته باشیم سزاوار اتفاقات خوب هستیم، برای لذت بردن از لحظاتمان تلاش می کنیم.
اگر این مورد در مورد شما صدق می کند، از کوچک شروع کنید: سعی کنید یک لقمه غذا یا احساس آفتاب روی صورت خود را بچشید. در حین انجام این کار، با خود تکرار کنید: من سزاوار این احساس خوب هستم.
دیدگاهتان را بنویسید