تمرین عشق و نحوه ایجاد و گسترش عشق ❤️:
- مرحله 1️⃣:
طرز تفکرتون رو در مورد عشق تغییر بدید.
✔️تحقیقات نشون داده که عشق رو میشه در هر لحظه ای که با خودتون، دیگری یا جهان ارتباط برقرار میکنید، احساسش کرد. - مرحله 2️⃣:
تشخیص بدید که مغز ما می تونه به بزرگترین متحد در این کار تبدیل بشه و شروع به گرایش به عشق کنید.
در حالی که مغز دارای سوگیری منفیست (به این معنی که تمایل به تمرکز بر انتقاد از خود، نگرانی، ترس، استرس و طرد شدن داره) همچنین بسته به چیزی که ما هم به اون توجه می کنیم، می تونه تغییر کنه.
هر بار که به افکار محبت آمیز فکر می کنیم و درگیر اعمال محبت آمیز می شویم، مغز ما به آرامی خود را دوباره شکل میده و دوباره سیمکشی جدید میکنه و ساختارهای عصبی جدیدی رو ایجاد می کنه که از شادی، خوش بینی، انعطاف پذیری و موارد دیگر حمایت می کند. - مرحله 3️⃣:
شروع به متمایل کردن مغز خودتون به عشق کنید.
تمرین مراقبه شادی و عشق بودا به طور گسترده مورد مطالعه قرار گرفته و ثابت شده به افزایش احساسات مثبت، افزایش پذیرش و انعطاف پذیری خود و حتی بهبود سلامت جسمانی کمک می کند.
توجهتون رو اول به خودتون، سپس به یکی از عزیزانتون، سپس به کسی که شما رو همیشه به چالش میکشه معطوف کنید، و در پایان با تمام دنیا، این آرزوها رو با یک تمرکز عاشقانه و صمیمانه ارائه بدید:
🧘🏻♂️ به خواست خداوند احساس امنیت و حافظت کنید، باشد که احساس شادی و آرامش داشته باشید.
🧘🏻 به خواست خداوند احساس سلامتی و قدرت داشته باشید، باشد که به راحتی زندگی کنید.
✔️ با انجام این کار، عشقی را در درونتان ایجاد می کنید که می تواند به خود و دیگران عرضه شود.
- مرحله 4️⃣:
این احساس محبت آمیز رو به همه کسانی که ملاقات می کنید نشان بدید.
به دنبال فرصت هایی برای گسترش آن باشید.
از خودتون بپرسید: «چگونه می تونم به این شخص عشق بدم؟»، چه یکی از اعضای خونواده شما باشه، چه همسایه تون، یک همکار یا غریبه ای که باهاش برخورد می کنید.
- مرحله 5️⃣:
عشق رو حتی بیشتر هم گسترش بدید، به کسانی که شما رو به چالش می کشن، به افرادی که تا حالا ندیده بودیدشون، به همه مخلوقات جهان، به همه موجودات زمین؛ آرزوهای عاشقانه خودتون رو ارسال کنید❤️
- مرحله 6️⃣: در عشق غوطه ور بشید؛ بدونید که در حال تغییر جهان هستید.❤️
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید