تعریف و تمجیدها قدرتمند هستند: اونا روابط رو تقویت میکنن، عزت نفس شما رو افزایش میدن و به شما احساس خوبی منتقل میکنن.
با این حال بسیاری از ما از پذیرش اونا امتناع می کنیم! بسیاری از ما عادت داریم که اونارو کنار بذاریم، با اونا بحث کنیم یا صریحا اونا رو رد کنیم.
بیایید اینو تغییر بدیم. دریافت یک تعریف و تمجید یک موقعیت ناخوشایند نیست – لحظه ای برای افزایش شادی شماست!
1️⃣ اگر به رد تعارف عادت دارید، اولین قدم شما اینه که سعی کنید از پاسخ پیش فرض و همیشگی خودتون جلوگیری کنید یا جلوی خودتون رو در انجام اون کار بگیرید. اگر به طور غریزی به تعریف و تمجیدها با عباراتی مثل “نه! این درست نیست!” یا “اوه، چیزی خاصی نیست” پاسخ میدید، سعی کنید قبل از اینکه چیزی بگید، مکث کنید و نفس عمیقی بکشید.
🎯 اگر متوجه شدید که در حال خروج از تمرکز هستید و دوباره از همون عبارت پیش فرض استفاده کردید، اشکالی نداره! همیشه می تونید دوباره امتحان کنید. چیزی مثل؛ “اوه، من قصد نداشتم اینو بگم. من سعی میکنم در پذیرش کلمات محبت آمیز مثل شما بهتر بشم.
آیا می تونم دوباره امتحانش کنم؟”
2️⃣ مرحله دوم پذیرش تعریف و تمجیده. ساده ترین و آسون ترین راه برای انجام این کار اینه که بگید: “متشکرم!”
3️⃣ سوم، با استفاده از اون به عنوان لحظه ای برای ارتباط با شخص مقابل، اونو در آغوش بگیرید. تعریف و تمجید برای شما چیه یا چه احساسی در شما ایجاد میکنه. شما ممکنه چیزی مثل اینو به اشتراک بذارید: “این واقعاً برای من بسیار مهمه که شما از ارائه من خوشتون اومد. من واقعاً خیلی روی سخنرانی خودم کار کردم و به دیدگاه شما احترام میذارم.”
4️⃣ در نهایت، چند ثانیه به خودتون فرصت بدید تا احساسات مثبتی رو که احساسش میکنید، بچشید. تصور کنید که این کلمات محبت آمیز شما را پر میکنه و شمارو از درون متحول میکنه.
روز خوبی داشته باشید 💗
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
نسخه صوتی 🎙️
💗 راوی سرپیکو 🎩
دیدگاهتان را بنویسید