🌞
قدردانی شهرت بدی پیدا کرده است.
دلایل آن را می بینم:
- هیچ کس نمی خواهد به او گفته شود: “سپاسگزار باش.” ما آن را در یک مسیر تحقیرآمیز و بی اعتباری نسبت به خودمان هدایت کرده ایم.
- این بیش از حد به عنوان یک پادزهر ارائه شده است: “شما می توانید تمام رنج خود را با فهرست کردن سه چیز که برای آنها سپاسگزار هستید ، برطرف کنید!”
- می تواند کمی کسل کننده باشد ، به قلمرو پوسترهای انگیزشی و شعارهای نخ نما محدود شود.
اما اگر این تیترهای محبوب را کنار بگذاریم و به هسته آن برسیم ، سپاسگزاری کاملاً متفاوت است. سپاسگزاری رادیکال است.
در یک لحظه، میتواند خودمان را از شیوه پیشفرضمان برای دیدن خودمان شوکه کند: بهعنوان افراد جدا و جدا از هم که به تنهایی در جهان وجود دارند.
قدردانی شما را برای این حقیقت بیدار می کند که شما یک شرکت کننده هستید که در شبکه ای از ارتباطات تعبیه شده قرار دارید. با درک روش هایی که دیگران به زندگی شما کمک کرده اند، به طور تکان دهنده و بلافاصله آشکار می شود: شما بخشی از همه چیز هستید، شما از حسن نیت بهره مند هستید، شما توسط اعمال خیرخواهانه بی شماری شکل گرفته اید.
قدردانی شاهراه ارتباط همزمان با خود و ارتباط با دیگران است که به درون شما و خارج از شما پل می زند. این احساس همان چیزی است که ما در آرزوهای نابجای خود برای خریدها، دستاوردها و سایر تلاش های مختلف به دنبال آن هستیم. اما این احساس در اینجا و اکنون قابل دسترسی است. من فکر می کنم که این جادویی است.
ارادتمند شما ❤️ با عشق،بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
📌 شما میتونید نسخه صوتی این مقاله را همین الان بشنوید 🎧
💗 راوی سرپیکو 🎩
نسخه صوتی 🎙️
«« این هفته »»
“توجه شما” یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که برای رفاه خود دارید.
🔦 توجه شما مانند چراغ قوه است: می تواند چیزهایی را که شما را به حالت شادی بیشتری می رساند روشن کند.
توجه ما بسیار مهم است زیرا مغز ما یک سوگیری منفی پیش فرض دارد: مغز به طور خودکار به چیزهایی که منفی هستند توجه بیشتری می کنند یا به طور فعال پیش بینی می کنند که چه چیزی ممکن است اشتباه باشد. ما باید توجه خود را به شکل دیگری تربیت کنیم که باعث افزایش شادی ما می شود.
✅ این را امتحان کن
شما به راحتی می توانید با یک سوال قدرتمند توجه خود را تغییر دهید.
از خود بپرسید: “در حال حاضر چه اتفاقی می افتد؟”
چراغ قوه خود را به سمت خوبی های اطراف خود بگیرید.🔦
هر چیزی که متوجه میشوید، سعی کنید برای یک یا دو دفعه نور را به آن بتابانید و هر احساس خوبی را که به شما میدهد را جذب کنید.
به خودتان اجازه دهید تا از هر چه که هست لذت ببرید، مهم نیست چقدر کوچک یا ناچیز به نظر می رسد.
این سوالی است که می توانید در طول روز چند بار از آن استفاده کنید، هر زمان که یادتان آمد.
در ادامه با گذشت زمان، طبیعی تر و غریزی تر می شود.
همچنین می توانید آن را به یک رفتار موجود متصل کنید: همانطور که غذا آماده می کنید، یا جلسه را ترک می کنید، یا از روی میزتان بلند می شوید، آن را از خودتان بپرسید.
این سوال ساده این قدرت را دارد که خوبی ها را در کانون توجه قرار دهد.
☑️ نکات و ابزارهای بیشتر
- چرا قدردانی می تواند در روزهای سخت کمک کند (پادکست)
- امروز را به طور کامل تجربه کنید (انیمیشن)
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
💟 گزیده پاسخ ها و نظرات شما در انجمن “شادی جدید”
چیزی که به خاطر آن احساس قدردانی می کنید چیست؟
- من هر روز از دختر ۱۰ ماهه خود ، پس از هفت سال مشکلات ناباروری سپاسگزارم.»
- “من برای تحرکم سپاسگزارم!”
- “شغل من، دوست دارم بتوانم بگویم که هر روز برای رفتن به سر کار هیجان زده هستم.”
- “من از مادرم سپاسگزارم. او ابرقهرمان من و یک زن بسیار قدرتمند است.”
- “بچه ها به تنهایی خوب بازی می کنند، شریک زندگی ام آرام می خوابد، قهوه ام گرم است.”
- “من راحت یک موقعیت خوب در یک معامله گرفتم.”
- “من به خاطر امروز، خورشید و آسمان آبی، فقط چیزهای کوچکی که به من احساس حضور می دهند سپاسگزارم.”
- “لحاف گرم من چون زیر آن احساس امنیت می کنم و احساس امنیت همه چیز است.”
- “پیش درمان سرطان مادرم برای زنده ماندن بسیار عالی است.”
- “دوستان من که با سکوت من در جمعشان مشکلی ندارند، داشتن چنین افرادی خوب است.”
✍️ (می خواهید در بحث شرکت کنید؟ در اینستاگرام به ما بپیوندید یا دیدگاه خود را همین زیر ثبت کنید)
📰 قبل از نوشت این مطلب عناوین زیر مطالعه شد
- «Polar Preet» اولین زنی است که به صورت انفرادی از قطب جنوب عبور می کند (Smithsonian) – او قبلاً اولین زن رنگین پوست بود که به قطب جنوب رسید.
- سؤالاتی که ما از خانواده خود نمی پرسیم، اما باید پرسید (آتلانتیک) – چه داستان هایی در خانواده شما ناشناخته یا کشف نشده است؟
- ژاکت ملوانی نمادین کورنیش چگونه ساخته میشود (Aeon) — تماشای آن بسیار تکاندهنده است.
🎁 قبل از اینکه بری کلیک کن❤️ پدر برگزیده سال.
دیدگاهتان را بنویسید