☀️ وقتی ذهن شما پر از فکره، در اینجا چند راهکار وجود داره که می تونید انجام بدید:
ابتدا توجه کنید که چنین احساسی دارید و شروع به تصدیق افکار خود کنید.
گاهی اوقات، فقط برچسب زدن و نام گذاری به اونا میتونه به شما کمک کنه تا کمی ازَ فاصله بگیرید، فقط به اندازه ای که بتونید تشخیص بدید که بهترین قدم بعدی برای شما چیست.
سپس سعی کنید اونارو یادداشت کنید.
اونارو از ذهنتون خارج و روی کاغذ بیارید!
افکار نوشته شده را می توان سازماندهی، تجزیه و تحلیل، تجزیه و شفاف سازی کرد.
در نهایت، در موردش با کسی که بهش اعتماد دارید صحبت کنید.
از کسی بخواهید که به صحبت های شما گوش بده (و در صورت امکان، پشتیبانی حرفه ای، در نظر بگیرید. منظورمون یک مشاوره خوبه)
چیزیکه در درون شما میگذره رو به اشتراک بذارید.
بذارید کسی وارد بشه.
این می تونه یک روش قدرتمند برای رهایی از احساس غرق شدن و یافتن کمی آرامش بیشتر و همچنین فهمیدن اینکه چه کاری باید انجام بشه باشه.
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید