☀️ عوامل استرس زای کوچک
(فکر کنید: تنفر از ترافیک، شکستن فنجان، فراموش کردن چیزی، یا مجبور به انجام یک کار یا یه کار خسته کننده) بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی روزمره ما هستن.
اما روشی که ما به اون عوامل استرس زا پاسخ میدیم تأثیر قابل توجهی بر بهزیستی ما داره.
در یک مطالعه اخیر، محققان دریافتند که هرچقد مدت طولانی تری تجربه منفی عامل استرس زا رو تو ذهنتون نگه دارید، احتمال بیشتری وجود داره که روزی رو داشته باشید که در اون احساس ناراحتی و استرس بیشتری داشته باشید.
همچنین به طور کلی منجر میشه تا یک روز کمتر شاد داشته باشید.
به طور متناقض، یکی از بهترین راه ها برای انجام این کار، تصدیق و احساس احساساتیست که توسط عامل استرس زای ایجاد شده است.
☑️ دفعه بعد که یکی از این شکست های خسته کننده رخ داد، اینو امتحان کن:
- مکث کنید و عامل استرس زا و احساسی که به خاطر اون دارید رو بپذیرید.
- سعی کنید به احساسات خود برچسب بزنید (ناراحتی، ناامیدی، ناباوری و غیره) وانمود نکنید که اتفاقی نیفتاده.
- تا وقتی که لازمه، تو همه چیز بمونید و از کتک زدن خود برای هر اتفاقی که افتاده خودداری کنید
این استرس های کوچک فقط یک واقعیت اجتناب ناپذیر در مسیر انسان بودن هستن!
کاری که برای رفع اون نیاز دارید رو انجام بدید.
با این اشتباه کنار بیاید، به خانواده خود بگویید که ترافیک شما را به تاخییر انداخته، برگردید تا اسباب بازی فرزندتون رو که فراموش کردید بسته بندی کنید و براش بیارید.
سپس، آگاهانه توجه خودتون رو به چیز دیگه ای غیر از عامل استرس زا معطوف کنید و نسبت بهش اقدام کنید.
این می تونه به کاهش تأثیر منفی عامل استرس بر روی مغز و بدن شما کمک کند.
میتونید کشش دهید، آهنگ مورد علاقهتون را بشنوید، یک جمله تأیید کننده به خود بگید، با یک دوست تماس بگیرید یا شروع به یک کار متفاوت کنید.
غوطه ور شدن در تجربه ای دیگه می تونه به شما کمک کنه تا از اون عبور کنید و تعادل خودتون رو دوباره کشف کنید.
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید