☀️ کمی وقت بذارید و منطقه رو اسکن کنید (شما خودتومن منطقه هستید!) ❤️
مطالعات نشون دادند که صرف تنها چند دقیقه در روز برای انجام اسکن بدن (با توجه به تمام قسمت های بدن و توجه به احساسات و احساساتی که ایجاد میشه) می تونه استرس شمارو کاهش بده و در دراز مدت به سلامت کلی شما کمک کنه.
همچنین میتونیم از این تمرین در لحظات استرس یا مرتبط با یک عمل موجود، مثل نوشیدن یک لیوان آب قبل از ورود به جلسه یا کلاس استفاده کنیم.
چند ثانیه به خود فرصت بدید تا مکث کنید و به احساسات خودتون توجه کنید، اونارو نام ببرید و اونا رو همونجوری که هستن تجربه کنید
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید