☀️ چه کسی می تونه ارتباط برقرار کنه؟
واقعیت ناامیدکننده اینه که وقتی احساس استرس میکنیم یا با چالشهایی مواجه میشیم، باید مراقبت از خودمون رو در اولویت قرار بدیم – اما در این زمانها بعیده که ظرفیت، فضا یا انرژی یا حمایت لازم برای تحقق اونرو داشته باشیم.
با گذشت زمان، این می تونه منجر به احساس استرس بیشتر و بیشتر بشه، با موانعی تو راهمون برخورد میکنیم که منجر به احساسی حتی بزرگتر از غرق شدن میشه.
چیزی که توی اون مواقع به اون نیاز داریم تمرینیست قابل دستیابی اما معنادار، چیزی که واقعیت تجربیات چالش برانگیز مارو تصدیق کنه و همچنین تأثیر واقعی بر رفاه ما بگذاره.
ما این تمرین رو “پنج دقیقه مراقبت” می نامیم 5️⃣🧘🏻♂️
5️⃣دقیقه مراقبت اینه که تصمیم بگیریم هر روز پنج دقیقه برای خودمون وقت بذاریم تا کاری رو انجام بدیم که ما را جوان و تجدید قوا میکنه.
ما مجبور نیستیم زندگیمون رو اصلاح کنیم، یا تصمیمات جدید بزرگی بگیریم، یا آن را بیش از حد پیچیده کنیم.
ما فقط پنج دقیقه زمان میذاریم تا بررسی کنیم و بپرسیم “امروز به چه چیزی نیاز دارم؟” و سپس اونو به خودمون عرضه کنیم.
پنج دقیقه کمی سخته (و اگر چنین احساسی داری، با یک دقیقه شروع کن!) و میتونه تأثیر فوقالعادهای بر سلامتی شما داشته باشه.
اگه اونو امتحان کردید، به ما خبر بدید!
امروز برای پنج دقیقهتون چه کردی یا خواهی کرد؟
به ما اطلاع بدید تا بتونیم ایده ها و استراتژی هامونو با هم عوض کنیم ❤️
✅ قبل از اینکه از پیشمون بری یادت باشه!
تمرین های شادی جدید بر پایه تحقیقات علمی در نهایت سادگی طراحی شده تا شما بتونید با چند تغییر ساده ، با قدم های کوچیک اتفاقات شگفت انگیزی رو تو زندگی تون به وجود بیارید 💌
🎧 حتما به قسمت های پادکست شادی جدید (کستباکس، پادکست) گوش بدید 🥂
روز خوبی داشته باشید❤️
بنیانگذار شادی جدید ShadiJadid.com
دیدگاهتان را بنویسید